汲養健康頻道2018008：如何避免6-13歲兒童體重增加

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2018007期3

6-13歲學齡兒童營養

喜歡校園中綠綠的草地

喜歡校園中高大的梧桐樹

喜歡夏季的蟬鳴

燕兒在低空掠過

彷彿在訴說著

夏天的熱忱

喜歡秋天的落葉

北雁南飛

彷彿在訴說著

秋天的唯美

喜歡皚皚的白雪

北風吹過

彷彿在訴說著

冬季的寒冷

喜歡嫩綠的樹芽

彷彿在訴說著

春意的萌發

.................

我怎能

錯過如花一般的年華

—— 果果

健康使者----果果

我的同學小蝦喜歡吃甜食和零食，她最近在為買一個新的自行車努力省錢。不過，每天放學，小蝦都要和其他同學去學校門口烤腸，劣質的冰激凌還有其他小零食。雖然我也想，但是媽媽學完了營養師課程經常告訴我這些食物的壞處，沒次想到這些，我就不太想了。

果果

果果健康惠言

父母應該學一些營養學知識，多給孩子講一些垃圾食品的危害，而不是孩子想要的時候家長不給孩子吵鬧，家長還會訓斥孩子。甚至還會出現孩子偷偷的用零花錢去大吃一通的狀況出現。

體重增加的食物因素：

1 經常吃高熱量食物，如糖果、麵包、餅乾、油炸食品和冰激凌；

2吃飯時間沒規律，經常錯過吃飯時間，暴飲暴食；

3 在不餓的時候經常吃東西、零食；

4 一邊看電視，一邊做作業；

5 經常吃油炸食品或含糖的食品，並且和含糖飲料；

4 接觸鼓吹高熱量食物的廣告產品；

5 長時間久坐看電視；

6 缺乏運動，每天運動的時間不到30分鐘甚至；

7 不接觸運動娛樂設施；

8 家庭因素，老年人對孩子的溺愛，缺乏正確的營養知識；

9 超重的家庭成員對孩子的影響巨大；

10 飲食結構不合理的家庭，無法區分什麼是正確的飲食

上述因素越多，體重就越容易增加到對健康有害的範圍；如果已經肥胖，會更容易堆積脂肪，也就是更容易肥胖。

果果健康惠言

電視機前久坐看電視；電子產品等對肥胖因素的影響也很大；同時對孩子的眼睛和視力的影響巨大。

針對兒童的食品廣告，很多都在兜售高糖、高飽和脂肪、高鹽以及富含添加劑的食品。比如糖霜包裹的燕麥片、糖果、能量棒、各種薯片、快餐和碳酸飲料以及富含檸檬黃的飲料。

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