腰腹為什麼容易堆積贅肉？

從生理上看，東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，小肚腩就更易形成了。而一旦長出了贅肉後，缺乏鍛煉和在飲食上的不注意就會使肚腩贅肉更加難以消除，形成惡性循環。

無論你的身材是胖是瘦，腰腹部都有可能會累積大堆小贅肉，聽起來是不是很恐怖？不像變成圓滾滾的大皮球，就從現在開始控制你的肚子脂肪吧。

減腰腹贅肉最好的運動方式，應該是有氧與肌力訓練並進，且不單只是訓練腹部肌群，應連同其他核心肌群也要訓練，因為肌肉量增加，才能幫助身體燃燒更多的脂肪。

你需要先有氧運動刷脂，堅持一個月，配合腹肌動作，你會發現，甩掉贅肉練出腹肌，其實也不難！

腹肌馬甲線動作：

每個動作30秒，休息20秒，循環3輪，在家就能練出性感馬甲線。

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

動作6

動作7

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