怎麼知道是否得了抑鬱症，得了又該怎麼辦呢？

我們常常在朋友圈裡看到這樣的話：「我好鬱悶」「xx再不更新我就抑鬱了。」「雨再這麼下下去我就要抑鬱了」等等。實際上，這裡的抑鬱，指的是抑鬱情緒。抑鬱情緒是一種很常見的情感成分，人人均可出現，當人們遇到精神壓力、生活挫折、痛苦境遇、生老病死、天災人禍等情況時，理所當然會產生憂鬱情緒。如果遇到不愉快的事情而不產生抑鬱情緒，那才是不正常。

抑鬱症則不同，它是一種病理心理性的抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵。

可以說，前者是一種正常情緒，是基於一定的客觀事物，事出有因。那麼當外在原因解決後，情緒也就消散了。比如，雨停了太陽出來了小情緒就沒了，或者吃貨們「食療」一次心情又變好了。

而後者則是一種疾病，通常無緣無故地產生，莫名其妙的陷入悲傷，而且持久的無法擺脫；又或者「小題大做」，一點點事情就絕望到無法自拔。比如得過抑鬱症的崔永元曾直言，只因為在小品《說事兒》的表演中，一個轉手絹的動作沒完成好，他甚至都想到過「去死」。

總之呢，抑鬱情緒和抑鬱症是完全不同的兩個重量級。就像感冒和肺炎一樣，儘管兩種疾病都可能出現咳嗽，但疾病的性質卻天壤之別。

專業角度來說，判斷是否得了抑鬱症，一方面是做測試，也就是國際上通用的《抑鬱自評量表（Self-rating depression scale，SDS）》。

測試分數只是參考，不做診斷依據！

那麼如果情緒不好，怎麼辦？有情緒就宣洩、有悲傷就吐露，不要懷疑自己的社會支持網路，你可以找到傾聽你心聲的人。如果癥狀持續一段時間了，而且正常來說高興的事你都無法高興，那請向專業的心理諮詢師求助。同樣如果你認為自己有抑鬱症卻不知如何診斷，或想要了解更多，可以添加 atr808。我會幫助你！

最後，如果有抑鬱症患者看到這篇文章，看到結尾，祝福所有抑鬱症患者早日康復！！

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