空腹不該做的事情 這份清單列全了

春節假期是不是在家可勁睡？

一覺醒來下午三四點

感覺飢腸轆轆

你是選擇扛著還是覓食充饑？

下面這些事情，空腹的時候最好不要做！

01

空腹吃水果

水果含有大量有機酸，空腹吃會刺激腸胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃，空腹吃這類水果易形成胃結石。結石如果長時間留存胃裡，會刺激胃酸分泌增多，引發胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重可誘發胃出血。菠蘿和荔枝也不建議空腹吃。菠蘿富含蛋白質分解酶，餐後吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，過高的糖分可能使人出現高滲性昏迷。

02

空腹喝酒、咖啡、濃茶、果汁

空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康；咖啡或濃茶的咖啡因含量高，空腹喝會刺激胃黏膜，影響腸胃消化功能；空腹喝果蔬汁不利於營養吸收，同時還會刺激胃黏膜，誘發胃潰瘍。

03

空腹嚼口香糖

口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。

04

空腹洗澡

有人習慣早上起床洗澡，覺得神清氣爽，一身輕鬆。實際上，早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、噁心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。建議最好飯後2小時再洗澡。

05

空腹開車、鍛煉、睡覺

空腹時易出現低血糖癥狀，人會感覺頭昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有噁心、出冷汗等情況，判斷能力、應急能力下降，此時駕車易發生意外；身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動；飢餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體飢餓激素分泌增加，產生飢餓感，從而更渴望攝取食物。

06

空腹吃藥

多數抗生素藥物對胃黏膜有刺激，飯後服藥可避免患者胃部不適；嗎啡、杜冷丁等阿片類葯的止痛作用很強，常用於外傷劇痛、內臟絞痛等。飯後服用可在一定程度上降低藥物引起的噁心和嘔吐等不良反應；胃黏膜保護劑可覆蓋在胃黏膜表面，形成一層保護性薄膜。黏膜保護劑在飯後1至2小時或胃不適時服用，可以避免藥物直接與食物混合後影響療效。如果需要服用其他藥物，應間隔半小時後再吃胃黏膜保護劑，以免相互影響。

07

空腹輸液

人在空腹狀態下新陳代謝較弱，此時輸液易引起一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、呼吸急促等，加上患者如果本身食慾差、體質差，很容易出現頭暈、噁心等癥狀，甚至出現低血糖反應，如面色蒼白、心率加快、出冷汗等。此外，空腹輸液還易誘發或加重藥物不良反應，如青黴素、紅霉素、阿奇黴素等藥物對腸胃易產生不良反應。

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