不瘦反胖！酸奶減肥的6個常見誤區

酸奶是全民健康食物?

很多人單純的以為酸奶是健康食物,無論男女老少都會強行安利一番.其實很多人是不適合喝酸奶的.

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酸奶不適合人群

1.一歲一下的小寶寶,不適合喝酸奶

2.有腹瀉和腸道疾病的人,慎喝酸奶

3.糖尿病人,膽囊炎和胰腺炎病人,慎喝含糖酸奶

空腹適合空腹喝?

酸奶因為保質期短,一般都要求冷藏在4℃左右的溫度下.這種儲藏方式,也就意味著並不適合空腹的狀態下喝.

酸奶最好是在飯後2小時的時候喝,關於前陣子很流行的隔夜酸奶杯,不建議減肥的姑娘們早上空腹吃,因為太冷了,傷胃啊親~

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酸奶能減肥?

很多人都說吃了飯喝酸奶能減肥,甚至是吃的飽飽的時候,強行飯後喝酸奶來刷脂...其實小編想說,這都是沒什麼卵用的~因為吃下去就能瘦的食物是不存在的.酸奶也是食物,也有熱量,如果你今天攝入的熱量已經超標,喝酸奶並不會幫你減負,只會讓情況變得更糟!

但是酸奶因為富含蛋白質,而且飽腹感更強,很適合作為減肥期間的蛋白質來源.比如你晚餐準備喝雜糧粥,如果配上一些酸奶,就不必擔心缺少奶製品和蛋白質了.

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酸奶比牛奶更有營養?

酸奶的營養比牛奶更豐富嗎?答案是否定的,那為什麼經常推薦大家喝酸奶呢?因為人群中有相當比例的人是喝牛奶容易腹瀉的乳糖不耐受患者,這些人是不適合喝牛奶,只能喝酸奶的.

但是因為市售酸奶大多是添加了糖分的,所以選擇合適的酸奶,其實難度遠遠大於選擇合適的牛奶.選擇牛奶只要選擇純牛奶,看看是全脂還是脫脂就好了.但是選擇酸奶時,你要選擇低脂的,還要選擇低糖的.

喝酸奶越多越好?

任何食物再健康,都還是要適可而止的.過量引用酸奶,不止會導致胃酸過多,而且很容易出現腹脹,腹瀉的現象.

如果你吃完飯以後肚子脹鼓鼓的,很有可能是一下子吃了太多的蛋白質導致的哦!

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酸奶和乳酸菌飲料是一回事?

托廣告滿天飛的福,我們這些消費者,不僅要清楚的了解自己想要買什麼,還要知道哪些看上去一毛一樣的東西,居然根本不是一家人!

酸奶和乳酸菌飲料,其實不是一回事...別以為酸酸甜甜就是酸奶,酸奶一定是發酵乳,而乳酸菌飲料,酸奶飲料雖然聽上去像酸奶,但是含糖量很高,蛋白質很低,喝多了沒有任何好處的~

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