春節想吃又怕胖？謹記幾個小訣竅不長膘

一年到頭堅持不懈地減肥，就是為了在過年的時候多吃一點，這樣心裡的罪惡感也會少一點。不過，話雖如此還是有很多女生害怕過年，擔心面對各色各樣美食的誘惑，自己會控制不住自己，在不知不覺當中就吃多了，然後一整年辛苦減下去的肉肉，幾天時間就長回去了。

那麼，逢年過節的時候到底應該怎麼吃才能破了「每逢佳節胖三斤」的魔咒呢？

（1）飯前喝一點無糖酸奶

毋庸置疑，少吃一點才能不長胖，這是大家都心知肚明的，但是到底應該怎麼少吃才不至於餓肚子呢？我們倒是可以選擇在飯前多喝一點無糖的酸奶或者一碗湯湯水水，這樣就會給自己帶來強烈的飽腹感，自然而然就能幫助控制攝入量。而且酸奶所含的營養極為豐富，能夠保護腸胃黏膜和促進消化，進一步提高人體的新陳代謝能力，還能增加體內脂肪的消耗。

（2）多吃粗糧、果蔬

在春節的時候更應該多吃粗糧和水果、蔬菜，少吃大魚大肉，這樣才能真正控制體重。因為粗糧當中含有豐富的膳食纖維，吃起來給你強烈的飽腹感，同時，還能刺激腸胃蠕動，及時消化體內的食物。

另外多吃一些蔬菜，比如捲心菜、花菜、胡蘿蔔等，它們都屬於低熱量的食物，且含有粗纖維，讓你很快獲得飽腹感。不過，在吃飯的時候務必要牢記細嚼慢咽，只有細嚼慢咽才能讓吃飯的情況及時反映給大腦，避免攝入太多的熱量，也能很好地減輕腸胃的負擔。

（3）保持運動

運動永遠是健康減肥必不可少都。飯後百步走，這句話也是很有道理的。每天吃完飯後儘可能地出去走走，這樣有助於消化，避免養成大肚腩。如果實在不願意走出家門還可以考慮靠牆站立，或者是做做家務，這樣有助於消化。

（4）正餐過後別隨便吃零食

春節期間，大家都會在家裡準備很多都零食。但是，正餐過後千萬不能隨便吃零食，這對於減肥是很沒有幫助的，而且很多零食的熱量太高，只會讓你的減肥功虧一簣。

（5）團年聚餐時間盡量選擇在中午

每到逢年過節的時候聚餐是在所難免的，而聚餐總是少不了吃吃喝喝，這樣很容易導致脂肪囤積體內，造成肥胖癥狀。想要避免肥胖，最好是將團年聚餐時間盡量選擇在中午，最好不要晚上，也不要是宵夜，否則後果不堪設想。

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