不要吃太胖，不然會被殺掉的

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土豆望著鏡子前快裝不下的自己，掐了一把腰上的肉肉，深深嘆了口氣，「唉，鏡子鏡子，你為什麼就不能變大一點呢？」

剛好路過的白熊看到這一幕，撲哧一聲笑了出來：「原來你也會擔心變胖啊？」

「當！當然啦！」土豆紅了臉，「《千與千尋》中說過，不要吃太胖，不然會被殺掉的！」

白熊將手裡的餐盤輕輕放到吧台上，看著土豆點點頭：「說得有道理。春天一步步逼近，也沒法像冬天那樣再用衣服遮蓋身上的肉肉，該是面對現實，展開收拾它們的時刻了。」

但土豆卻露出了苦惱的神情：「可是咱不知道該怎麼辦呀？那麼多運動的方法，究竟哪一個才適合咱呢？」

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「不如去問問走在潮流尖端的仙人掌？」

仙人掌果然是仙人掌，收到白熊的郵件不久，便發來了一份運動清單，上面詳細的列出了時下最流行的六種鍛煉方式。

適合搖滾的你

= Pound 擊鼓有氧 =

過去曾是鼓手的 Peerenboom 和 Potenza 二位健身教練，將她們對健身與音樂的熱情，結合成一種全身有氧與低強度訓練的時髦即興擊鼓運動。

INFORMATION

使用輕度重量的鼓棒 Ripstix 進行 45 分鐘的訓練系列

結合有氧運動、皮拉提斯、增強式訓練、心肺訓練、瑜珈

會提高心跳率，以及燃燒至少 900 大卡脂肪

動作簡單並搭配音樂的節奏，適合剛開始踏入健身者

適合優雅的你

= Barre 芭蕾伸展操 =

Barre其實已經發展 40 幾年，最近在歐美比較流行，因此也逐漸在世界範圍內流行起來；Barre 透過各種延展身體線條的運動，加上工具輔助來強化核心肌群。

INFORMATION

用簡單的工具輔助，非激烈運動型的運動。

結合皮拉提斯、瑜珈、芭蕾的動作。

會雕塑出好看的線條、動到全身肌肉，以及提高心跳率。

適合愛好伸展、拉筋的姑娘。

適合活潑的你

= Boxing 拳擊 =

拳擊是所有室內運動中，消耗最多熱量的運動；不但會幫助快速瘦身，又可以學到拳擊技巧！

INFORMATION

其實拳擊是講求科學的運動，因為步伐靈活，可是需要動腦筋的喔。

由於拳擊活動量大，平均一小時大約能消耗 700 大卡。

可以鍛鍊到肩背部的肌肉，小腿會變細、臀部會變翹，重點是會變得很靈活。

適合靈活的你

= Krav Maga 以色列防身術 =

相較於跆拳道、太極，Krav Maga 以色列防身術較少人知道；這項健身強調透過自身反應來格鬥，身兼健身與防身的好處呢～

INFORMATION

不須任何道具，這是一個徒手搏擊的自我保護練習。

運用身體的各部位攻擊、自我防衛、被動解脫、徒手對刀術等等；都是根據直覺和本能反應而生，以敵人最容易受傷的部位為攻擊目標。

招式靈活又簡單，任何年齡層甚至行動不便的人士學習都沒有問題～

適合自信的你

= Pole 鋼管健身 =

利用鋼管為道具，你可以透過舞蹈與體操的結合，鍛鍊出線條感。

INFORMATION

Pole能學習到爵士舞、現代舞、芭蕾舞等不同風格的舞蹈。

尤其鍛煉到腹肌、臀部、手臂的肌肉，一小時能燃燒大約 250 大卡。

想要增強自信的女孩也可以試試Pole。

適合愛挑戰的你

= Team-based 團隊健身 =

越來越多人熱衷團體健身課程，不但會有大家一起努力的感覺，課程的氣氛都很 high 甚至具有競爭性，比起獨立鍛煉會更有督促性。

INFORMATION

有各式各樣的團隊健身，可以挑選適合自己的課程。

教練會播放熱血的音樂，激勵大家用力揮汗，試想下動感單車的場景。

健身固然能夠讓身材保持最完美的狀態，不過瘦不下來也不要緊的。至少難過的時候可以學學我們土豆自己安慰自己呀：「幸好我是個小胖子，難過的時候可以摸摸我的小肚子。」

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