你到底在怎樣健身，真樣才算真正有效的健身

有個問題：你去健身房是幹什麼的？很多人會說：我當然是來健身的啊！

我知道你是來健身的！汗.....但你想過你的目標或者目的是什麼嗎？為了這個目標做哪些訓練才是正確的呢？

不論是重量訓練還是有氧跑跳，運動都帶有一定的目的性，像是為了獲得肌肉、減少脂肪、促進健康，或者為了跑得快、跑得遠、跳得高、甚至比賽奪勝等等等等。

而為了達成這些目的，你需要制定一套相對應的訓練菜單。

這是因為人體的各種機制相當複雜，長跑與短跑所使用的能量系統截然不同，運用（徵召）的肌纖維順序也不一樣，訓練上當然也會有所差異。

再加上，人體對環境轉變會有所謂的適應性，當你的身體在習慣某一特定運動項目後，作用於那項運動的能力將會增強，這時，某些相衝突的能力卻可能降低。　所以、在制定菜單的時候，你要能了解到，你需要的是什麼，你的目的是什麼？

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