海邊瑜伽真的好玩嗎？身上全是沙子

小伴語錄：伸腿展臂，在海邊盡顯你的美。

現在小伴這裡真的是太冷了，而昨天有小夥伴給小伴發她在海邊練瑜伽的照片，小伴可是太羨慕啦，今天就教大家幾招，在海邊用什麼體式才最迷人，讓小夥伴們舒展身體，愉悅心情，用美麗贏得人生，快來學一學吧！

戰士一式變式

這個體式由戰士一式演變而來，能夠充分顯示女性完美的身體，小夥伴們不想嘗試一下嗎？

這個動作有點複雜，你可以先右腳在前，左腳在後，兩腳距離越遠越好，然後慢慢下蹲，然後左腳下跪，讓膝蓋接觸地面。然後彎曲左小腳，最好讓腳尖能接觸腹部。保持這個動作，調整呼吸，上半身可以做一些伸展身體的動作，比如身體略向後彎曲，右手向後伸展，左手可以撐地保持身體平衡，保持這個姿勢30秒效果最好，小夥伴們做完之後是不是很興奮呢？

蠍子式變式

在個動作與蠍子式相比，需要更好的柔韌性，小夥伴們敢挑戰一下嗎？首先你可以跪在地上，用雙手臂撐地，記得兩手臂之間的距離不要大於肩寬，雙手可以合攏。然後身體向上抬，讓腰部豎直，右腳可以向後伸展，腳尖要向上，左腳儘可能向前彎曲，當腳掌接觸地面的時候這個動作就算做成功了，你可以用雙手握住腳跟讓身體保持平衡，小夥伴們是不是又學會了一個能燃爆朋友圈的體式呢？快來嘗試一下，成為別人眼中的女神吧！

戰士二式變式

這個動作可以很好的舒展身體，長期練可以讓你的身材更加完美，身體更加勻稱，小夥伴們想不想收藏一下呢？動作很簡單，你可以右腳向前，呈半跪姿勢，右小腿豎直，大腿與地面相平，左腳向後伸展，用腳尖點地。扭轉身體，視野向後，雙手從腿下穿過併合攏，這樣你更能凸顯你迷人的身材，小夥伴不想試一下嗎？

駱駝式變式

做這個動作你可以右腳跪地，用右小腿支撐身材，右大腿保持豎直，左腳向前彎曲，腳掌接觸地面，腳尖向前。身體向後彎曲，挺胸收腹，用左手支撐地面，右手放在右腿膝蓋處保持身體平衡。保持這個動作30秒為宜，小夥伴有沒有一種靜若處子的感覺呢？這個體式能增強身體的柔韌性，長期做可以讓你的身體更靈活，小夥伴們想不想堅持下去呢？

現在女性的工作壓力是越來越大了，在繁忙的工作中做這些簡單輕鬆的瑜伽動作真的是一個不錯的選擇，希望大家通過學習這些動作，能夠讓你身材出眾，氣質超凡，做一位美麗而又有氣質的小公主吧！

今日話題：瑜伽路上，你最感謝誰？

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