瘦腹方式你想知道嗎？這幾種方式很有效！兩周會有不一樣的效果！

想要減肥首先要局部瘦！比方說腹部！仰卧起坐是鍛煉腹部的有效方法之一，平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。做50~100次的仰卧起坐。這個可以在家就能完成！

同時許多白領階層，因為工作的原因，吃完飯就坐著，缺乏運動，脂肪很容易堆積在腹部的位置，所以這類工作人員每次進餐結束後都起來站一站，不要只坐著或者直接就去睡覺休息了，站著也是一種瘦腹的重要方法！

對於一些愛跳舞的女生而言，肚皮是一項非常有助於減肚子的運動，肚皮舞不僅能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，一段持續60分鐘的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，是去除腹部贅肉最有效的運動之一。

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