孕期容易頭暈目眩就是貧血嗎？准媽媽如何正確補血才好

懷孕時為什麼會容易貧血？孕期頭暈，即為貧血的癥狀嗎？孕期貧血，只要多補充鐵質就有用？本文將回答孕媽咪對於貧血的各種疑問與困擾。

貧血的檢測方式與時間

孕期是否貧血，必須以抽血來檢測。女性每100毫升血液中，血紅素必須介於12至14gm/dl，如果小於12gm/dl，即為貧血。女性懷孕後，到醫院做第一次公費產檢時，醫師就會幫孕婦抽血檢查是否有貧血問題。之後的產檢就不會再有這個項目的檢查，除非孕婦覺得頭暈無力、虛弱，醫師才會再度檢查。

如何在家自檢？

如果孕婦懷疑有貧血的問題，其實可以對著鏡子用手指將下眼皮往下拉，看眼瞼的部分有沒有泛白。如果泛白，則表示可能貧血,建議至醫院抽血確認。

容易頭暈，並不代表貧血

值得注意的是：有時候空腹太久，也會導致血糖太低，因而引起頭暈，所以容易頭暈的人並不表示就有貧血問題，仍應以抽血檢測結果為準。在日常生活上，做運動也會使孕婦的精神變好，改善血液循環，比較不容易頭暈。平常在飲食攝取上，必須盡量營養均衡不偏食，才不會動輒頭昏眼花。

服用鐵劑可能容易使孕婦便秘

的確有些孕婦會因為服用鐵劑而便秘。腸胃道的不適、便秘、腹瀉，是口服鐵劑最常見的副作用。不過並非每個孕婦都有這種問題。如果醫師覺得孕婦有必要補充鐵劑時，應多喝水與多吃蔬果來改善排便問題。

吃血補血的觀念，大錯特錯

有些人因為貧血而多吃豬血、鴨血，其實這是相當錯誤的觀念。「吃血」並不一定能「補血」，仍應找出導致自己貧血的真正原因，例如缺鐵性貧血則應多補充鐵質與維生素B群。只有找出病因對症下藥，才能收到立竿見影的效果。

孕期常見貧血的原因與種類

１、缺鐵性貧血

絕大多數貧血的孕婦，都屬於「缺鐵性貧血」的類型。為了供給胎兒的養分，孕婦對鐵的需求比沒懷孕的人高出4倍以上。當鐵質攝取量不足、血色素的生成減少時，就會產生缺鐵性貧血，即指血液中缺乏造鐵的成分。

２、海洋性貧血

海洋性貧血又稱為地中海貧血，與父母的遺傳有關。罹患海洋性貧血的人，紅血球的帶氧能力不足且比較脆弱，長期下來就會導致貧血。海洋性貧血在婚前檢查即可檢出，屬於隱性遺傳的一種。當孕婦被診斷有海洋性貧血時，老公也應該要去檢查，若兩人都有這問題，胎兒也遺傳的幾率就比較高。

無論是海洋性貧血或是缺鐵性貧血，兩者的癥狀都相去不遠。輕微貧血者幾乎沒有任何癥狀；中度貧血的孕婦可能會臉色蒼白、眼瞼泛白、頭昏眼花、視力模糊、容易感到疲倦；當貧血的程度過於嚴重、血紅素太低時，孕婦甚至會呼吸困難。

如何改善與預防孕期貧血的問題

海洋性貧血是遺傳性的疾病，目前臨床上沒有藥物可以非常有效地解除貧血癥狀，必須仰賴充分的休息和良好的飲食習慣來改善。此類型貧血者攝取過多的鐵質反而會造成身體的負擔，應多攝食鮮柑橘類、綠色蔬菜、內臟、瘦肉等含有豐富葉酸的食物來治療。不過，對於缺鐵性貧血的孕婦來說，即可藉由飲食上多補充鐵質來減輕貧血的癥狀。

除了醫師會開鐵劑給孕婦服用之外，攝取充足的熱量和蛋白質也非常重要。另外；富含鐵質的食物亦可多吃，例如：動物內臟、紅肉、菠菜、紅棗、枸杞、櫻桃、紅肉、紅蘿蔔、雞蛋、豆類、黑芝麻、草莓、柑橘、蘋果等。

缺鐵性貧血，可補充B群與葉酸

孕期營養不足或飲食中缺乏鐵質、維生素B群、葉酸等都可能引起貧血。除了補充富含鐵質的食物與鐵劑之外，也可以服用孕婦專用維生素B群和維生素C；懷孕初期（前三個月）亦可補充葉酸。

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