瑜伽一次練多久比較好 時長不超過一小時來看明確時間

女生練瑜伽會讓人覺得很會生活，比一般人有檔次些。重點是連瑜伽對身體、對骨頭關節很好的，練完整個人都神清氣爽了。練瑜伽時長跟效果有關，瑜伽一次練多久比較好呢？下面我們一起來看看吧。

練瑜伽

瑜伽一次練多久比較好？

根據每個人不同的身體條件、年齡和練習目的，練習計劃也各有不同。我們練習瑜伽不是為了能與做其他運動的人比試，而是為了獲得全面的健康。因此每天最好是練習15-45分鐘！能夠足以疏通經絡、補充氧氣、促進血液和氣的流動，增強生命力。練習瑜伽姿勢最好是在感覺疲勞之前就停止，並非多多益善越久越好。

練瑜伽

絕大部分練習者都習慣了久坐的生活方式或是沒什麼鍛煉，強度過大的練習對這些人來說有害無益。超過身體能承受的練習強度會導致受傷和損耗，讓人產生不悅感。

練瑜伽

甚至覺得瑜伽姿勢練習是種痛苦的鍛煉，如此則不太可能做到堅持有規律的練習。強度不大的練習，一樣能使我們獲得益處。

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