年還沒過完，102斤的袁姍姍同學就開始了「33減肥日記」！我只能默默放下了手中的夜宵...
初五啦！今天喜迎財神！
2018怎麼發發發？問問星座就知道了
就在我開開心心招呼雞鴨魚肉的時候，手機跳出了一條推送：「袁姍姍公布33減肥日記」！！！！！！
鬧呢？！她一個上稱102斤的人，一個擁有完美馬甲線的瘦子，一個腰只有A4紙那麼粗的「妖精」，怎麼就又開始減肥了呢？！還讓不讓人活了！！！
我心生怨恨的默默放下了筷子，過年這幾天就是各種大吃大喝，體重自然也跟著蹭蹭UP，我都不敢站上體重稱...
看這架勢甭說是擼串了，就連我最愛的紅燒肉也要放棄了，袁姍姍減肥就是從糙米開始...比甄嬛還狠啊！怎麼能下咽...
不過102斤的袁姍姍在娛樂圈還真不算特別瘦的，人家佟麗婭最胖的時候體重是85斤！
這些女明星太可怕了！為了上鏡好看，對自己都是特別下的去狠心，什麼美食什麼甜品，在她們眼裡都能秒成渣，白水煮菜就是最愛！
這麼看來，前一陣的圓33同學確實離女星的標準有點遠了，就連她自己都吐槽遭到了岳雲鵬的「傷害」。
袁姍姍發微博吐槽自己，最近被人家說，胖了不少……然後不得不開啟減肥模式，不管是水腫還是發胖，速速還我那個勵志33，想當初健身房打卡，從馬甲線1.0進化到2.0！勵志！
瘦就是王道！穿衣顯瘦，脫衣有「肉」，說的大概就是她了，跟著衣品也蹭蹭漲了好幾個level～
當然，我嗑著瓜子都知道，為了這麼美好的人設付出的努力可不只一點點，那些被黑得體無完膚的日子，她都能堅持下來，減肥又算得了什麼！她推薦的健康糙米減肥法，雖然口感不會太好，但是對身體還是很好的！
和33一樣，昨天深深打擊我的還有wuli小金魚鄧紫棋，不解釋先看圖！！
這是鄧紫棋昨天參加省台春晚的劇照，我真的看到的時候嘴巴半天沒閉上！這還是那個皮褲小妞嗎？這麼高端大氣上檔次？！
她真的瘦了好多，電視上比照片上更瘦！這個腰圍也就A4紙吧～衣品也高級了，知道揚長避短，告別皮褲的鄧紫棋應該是下一個勵志示範！
同樣努力的還有張天愛，也做出了減肥的正確示範！減肥期間，主食蔬菜水果肉類蛋類，均衡營養，才能健康減肥啊！劃重點：不節食不節食不節食！！三餐照吃三餐照吃三餐照吃！！不放調料也確實是明智的做法，因為調料含有高糖高鹽等成分，都是減肥的殺手！
除了以超越常人的毅力堅持清淡飲食，私下裡，外表軟萌的張天愛更是健身房的忠實愛好者！看了張天愛…終於知道自己為啥瘦不下來了…就算吃了一頭牛我也沒有這樣的毅力……
剛剛在春晚紅了一把的江疏影，也經常曬健身照，堅持健康減肥瘦身！最近一次素顏之下的她簡單紮起半丸子頭，皮膚依然白皙通透。在教練的指導下，完成一系列力量訓練！
更厲害的是，江疏影一言不合還玩起了高難度瑜伽動作，網友紛紛表示「這麼美還這麼拼」「嚇得放下了手中的雞腿」！
已是兩個孩子母親的孫儷，她對自己的身材要求十分嚴格，除了飲食特別健康以外，娘娘可真的是自己鍛鍊出來這麼好的身材！
孫儷總是會抽出時間來鍛煉自己的身體，即便在有了孩子以後，也可以帶著娃娃們一起運動。那些說要帶孩子沒時間運動的姑娘可以反省下哈～
不一留神我們霸王花小盆友也成了瑜伽高手，哈哈～
小S在很多人心中的形象除了「直率毒舌」還有「性感火辣」，說起辣媽我們也是一定會想到她。雖然她身高不足160，但是擁有玲瓏的曲線，身材正到不行！就連情人節和除夕這麼隆重的日子，她都吃的好健康！
小S堅持健康運動減肥，不僅能讓身材完美無贅肉，還能愉悅心情的瘦身秘訣就是她在微博上自曝的「zumba」！
視頻中小s跟著老師跳著zumba，狂秀迷人背影和纖腰。 自從迷上了Zumba她的身材曲線直線提升，最重要的是連腰圍都瘦了一大圈，瘦到了22寸腰，而目前體重只有44.5公斤。
看完以上這些，你有沒有一絲絲的緊張！所以啊，破五餃子都吃完了的你還不趕緊規劃一下接下來的減肥計劃，很快就3月了，接著就夏天了，你也知道北京是個春天只有兩三天的城市～
想變瘦沒有別的什麼捷徑可走，就一條路：管住嘴！邁開腿！
節後飲食搭配+運動
在不影響身體健康的情況下，可以說是根本不存在快速瘦身的，所以仙女們一定要先做好打持久戰的心理準備。
飲食
1、保持健康體重，關鍵要吃動平衡
管住嘴，如果管不住嘴就要多運動。過節也要堅持適度運動，減少久坐時間。每周至少進行5天中等強度的運動，運動累計時間在150分鐘以上。
2 、飲食要主食與蔬果搭配
不想過完節胖三斤甚至三公斤，飲食搭配也有竅門。我們可以先點主食和蔬菜，許多人為了減肥多吃蔬果不吃主食，這大錯特錯。主食為身體提供碳水化合物，同時讓胃有足夠的飽腹感，如果一味追求低碳水化合物，身體很快就會感覺飢餓，讓人吃的更多。
3、控糖限酒，「喝」更少的卡路里
你可能不會想到，只要你能堅持一個月不喝任何飲料，我保證你能瘦5斤！你常喝的飲料中含有的卡路里與食物中的卡路里不相上下。例如，一杯473ml的咖啡拿鐵和一杯591ml的蘇打水，都有超過200卡路里的熱量。
4、注意每份食物的大
大份量的食物往往導致暴飲暴食，因為人們傾向於消耗他們面前的全部食物，而不是只吃能填飽肚子的東西。你可以和朋友一起吃一份食物，或者把餐具換小一號～
5、千萬不要不吃飯
想減肥的人不能不吃飯，因為這往往會導致當天晚些時候的暴飲暴食。根據美國國立衛生研究院的數據，那些不吃早餐的人往往比吃健康早餐的人更重。
PS：還有要記得每天早晨起床就喝一大杯白開水或青汁或酵素，既可清潔腸胃、有助排毒，還美顏！有條件的仙女還可以每天清晨一杯溫的檸檬蜂蜜水，除了包含了水的優點，又可以美白又加快新陳代謝。
運動
合理安排運動搭配飲食的調整就顯得尤為重要，每天花 30 分鐘進行有氧運動，可以進行慢跑、瑜伽或跳操這種在家就能完成的運動。運動後慢慢喝水，使腸胃蠕動，同時可以改善肌膚粗糙的問題。
堅持運動還可以促進血液循環，緩解疲勞和壓力，進而改善皮膚問題，是很值得持之以恆的一件事。
那上班族又改怎麼運動呢？你不要再跟我說工作忙，沒時間運動！反正路給你鋪好了，走不走變不變美，你自己決定～
上班族節後一日運動指南
早晨6:00-8:00
就因為大家喜歡睡懶覺和拖延，清晨的大好時光就這麼白白浪費掉。實際上，只要空出長到半小時，短到甚至10分鐘，就足夠運動一場啦。別讓這時間浪費在床上玩手機。
適合的運動：慢跑、瑜伽等
注意事項：
晨跑：跑前注意適量水分和食物的補充，太餓或太飽都不利於跑步。
瑜伽：起床上過衛生間之後，喝少量溫水即可開始。「挺屍式」放鬆可以酌情縮短時間，但去掉的話可是會影響效果的哦。
上下班途中7:30-9:30
如果條件允許，也是有很多機會做做運動的。這樣即便路上花很多時間，也能物盡其用物有所值。
適合的運動：快走、自行車、臀部提拉
注意事項：做「臀部提拉」時不要地鐵坐過站，這是很嚴肅的提醒哦。
晚上居家19:00-22:00
如果你下了班還去健身房，或去戶外慢跑，那我要為你鼓鼓掌啦。如果你決定回家休（tang）息（xia）,也並非就沒機會健身。
適合的運動：健身操、啞鈴、深蹲等
注意事項：以上運動基本在半小時以上比較好。你可以看著電視或看著美劇做啊。另外健身操搭配啞鈴、深蹲等動作，事半功倍又不乏味。
PS：靠牆站真的是特別有效的減肥小妙招～親測哦～
還是那一句話，想瘦身，機會有的是
你不是沒時間，只是懶而已
btw,再提醒你一句，3月不減肥，整年徒傷悲……
※袁姍姍曬照了，這髮型有點俏皮，美不美？
※「每日資訊」王源 劉昊然 袁姍姍
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