為什麼大多數女生都做不了俯卧撐？真相是什麼？
「對於俯卧撐這項大眾健身項目來說，女同胞們似乎是天生的弱者。」當小編說出這句話的時候，一旁的小夥伴向我投來了殺氣騰騰的眼神，並二話不說地趴在地上，蹭蹭蹭來了幾個姿勢完美的標準動作，看得小編瞠目結舌，也艷羨不已。
無疑，小編這位健身圈的小夥伴是做俯卧撐的佼佼者，但生活中像她這樣骨骼清奇，做俯卧撐出神入化的能有幾位呢？恐怕大多數的女同胞，在俯卧撐面前都是敗下陣來的吧。
這種現象讓小編產生了好奇：為什麼女生普遍做不了俯卧撐呢？帶著這樣的疑問，小編採訪了幾個相熟的健身圈男友人，他們「不負眾望」地給出了五花八門的答案。
有人說女生之所以做不了俯卧撐是因為激素在作祟，還有人說是練得少肌肉力量不夠。更有人說，是因為女生怕長肌肉，所以故意裝成做不好的樣子……對於他們給出的答案，小編無法辨別到底哪一個最靠譜，最後還是決定多採訪幾位女性佼佼者，再下定論。
讓小編驚訝的是，女性同胞給出的答案驚人的相似，她們中的大多數都堅稱自己一開始甚至不能做一個完整的俯卧撐，但憑藉著百折不撓地刻苦精神，最終攻克了這座險山。所以說，女生普遍做不好俯卧撐，還是練得少的緣故。
看到這兒，小夥伴兒們應該明白了，女性要想hold住這項運動，還得靠強加練習。不過，小編聽說很多女性同胞對這項運動內心是十分拒絕的，她們認為俯卧撐是練手臂的，而女性擁有肌肉感滿滿的手臂並不是一件好事。
其實，大家多慮了，因為長肌肉並沒有那麼容易。大家平時有空做一做俯卧撐，只要不是特別高強度的，是不會長肌肉的，只是起到緊實手臂、優化線條的作用。另外，經常做俯卧撐，還可以加速身體血液循環和脂肪的燃燒；在微微出汗的過程中，還能幫助身體排毒；對身體的平衡能力和支撐能力也益處良多。
更重要的是，這項運動還能幫助廣大女性同胞提升胸部的圍度和緊實度！這看起來是不是很誘人呢？所以，不要再拒絕俯卧撐了，它真的是一種簡單又有益的全民健身運動。接下來，小編就將這項運動的打開方式以及注意事項分享給大家。
最標準的俯卧撐是下面這種姿勢，首先用手臂的力量以俯卧的姿勢將身體支撐在瑜伽墊上，與此同時，收緊肩背部肌肉，肩膀自然下沉，腹部核心的肌肉也要收緊。
接下來，調整上半身和下半身的姿勢，使其在一條水平線上，一定注意不要將屁股撅起；腳部的姿勢調整為前四分之一腳掌著地。最後，彎曲手臂將身體下沉，然後再依靠手臂的力量將身體支撐起。注意，在整個運動過程中，上半身和下半身都是在一條線上的。
如果上面給大家介紹的動作，你做起來很困難的話，可以先從下面這個動作做起，等到手臂力量上來了，再進行標準姿勢的俯卧撐。
今天的安利到此結束，希望大大都多加練習哦~
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※朱亞文女兒做俯卧撐！洋娃娃倒大霉！都被玩兒壞了，哈哈真調皮！
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