練太極就不能練肌肉 看專業人士怎麼說

文|謝明

2018-2-20

有同學問，謝老師練太極就不能肌肉，這是真的嗎？太極拳講放鬆，練肌肉會讓身體緊張，這樣又是往2個不同的方向進行練習，是不是塊頭越大越不適合練太極

這個問題在我以前開太極館的時候就有很多學員問，因為我們的旁邊正好是一個健身房，每天都會有很多身材魁梧肌肉發達的健身愛好者在進行鍛煉，當然也有很多人是身材瘦弱的，那我是怎麼回答這個問題的呢

這個問題需要了解太極拳是不是放鬆就不需要肌肉，如果太極拳的放鬆就是完全不需要肌肉，那肯定不能練肌肉，如果太極拳的放鬆需要肌肉，那自然可以練

我去陳家溝的時候發現他們的練功場里有一塊石墩，據說有100斤重，是以前人專門用來練功用的，想要把這塊石墩搬起來需要一些力氣，普通人沒有特別訓練過真的拿不動

這說明什麼？說明以前練拳也是需要力量的，太極拳里說的放鬆很多人忽視了一個重要的前提，人家是具備了整勁，具備了基礎的力量 速度 耐力 之後談的放鬆，不是對身體很虛弱的人說你一上來就要放鬆，而且放鬆也是讓身體處在舒適的狀態，讓肌肉飽滿有力，不是鬆軟無力的姿態

為什麼要放鬆？因為在放鬆的狀態下，人體的消耗最小，可以用最小的代價維持整個身體的運轉，你一緊張心跳就會加快，身體的消耗就會表達，你無法長時間保持體力

你有肌肉影響你放鬆嗎？不影響，只要你不是單純為了健美練肌肉，適當的肌肉對身體是有很大好處的，肌肉飽滿有力可以讓血液循環變得更加良好，從而改善整個身體狀態，這也是為什麼長期不運動的人，一旦運動起來身體會好很多的原因

回到最開始問的問題，如果你是單純練健美的肌肉，過分追求肌肉的飽滿度，按照健美運動那樣的標準去訓練，這樣的肌肉不適合，雖然好看，但是對健康不利，如果你是鍛煉身體練肌肉，適度的肌肉鍛煉對太極拳是有幫助的，可以幫助你更好的實現太極拳的放鬆（真正的放鬆）

我個人的體會，肌肉有彈性練太極拳會更有優勢，我看到很多頂級的太極拳高手，他們的身體是飽滿有力而不是所謂的鬆鬆垮垮，嚴格意義上最好的肌肉狀態是像嬰兒一樣，但這個要求對大部分人實在是太高了，希望大家都能練出嬰兒般的肌肉

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