免疫力差總是感冒？試試這五種家常食物，增進身體活力效果好

在同樣惡劣的天氣，環境下，有些人安然無事，有些人則弱不禁風，稍微有風吹草動，身體便立馬吃不消，往往這種人一受寒就感冒，一感冒就得打點滴！兩者相比發現人和人的差距怎麼就這麼大？而這樣的差距歸根結底都是免疫力差

日常生活中常吃它們增強免疫力

1、大蒜。大蒜有抗炎消菌的作用，研究表明，食用大蒜能讓感冒的機率減少2/3，還能調節血糖、血脂、保護肝臟及心血管的正常功能。

2、番茄。番茄中含有維生素C、番茄素、胡蘿蔔素等人體所需元素，這些物質均能提高人體免疫力。

3、西蘭花。西蘭花中的維生素D和維生素B能夠提高人體免疫力。

4、蘆薈。蘆薈具有清熱解毒、保護肝臟、抗菌消炎的作用，還能提高人體免疫力，是很好的保健食品。

5、酸奶。當人們出現精神緊張、飲食不平衡等癥狀時，多喝酸奶能糾正這種平衡。

生活中常見的食譜

將西瓜瓤和西瓜子在攪拌機中攪碎，瓜子渣會沉到底部，瓜子中富含的蛋白質、鋅、鉀、維生素E、必需脂肪酸和硒等營養成分均會留在西瓜汁中，西瓜瓤富含維生素C。早晚一杯，就可以得到上等的免疫增強 "雞尾酒"。

漿果零食

草莓含有的維生素C比橘子還多，藍莓中含有很多抗氧化成分，漿果中含有很多激發免疫力的營養素。在感染時多進食鱷梨、樹莓、藍莓、草莓、櫻桃等漿果作為零食有助於疾病康復。

你學會了么？歡迎好朋友們留言評論我，大吉大利

【圖片來源於網路】

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