別以為身體強壯就不把病毒當回事兒！21歲肌肉小哥患流感還繼續健身，結果由此喪命

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臉是父母給的

身材是自己給的

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進入冬季

比寒冷更可怕的是流感

最近中國各地爆發

流感浪潮

老人小孩紛紛中招，

病例人數為四年最高

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而在

美國情況

更加嚴重

據統計已有超過8500人感染

僅在加州就有27名健康成年人因此死亡

而流感不僅易發生於老人小孩身上

連我們認為身強力壯的肌肉男也因喪命

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近日，美國有一位叫

凱勒·鮑曼

的小哥

在得了流感5天後突然死亡

而患病之前，他酷愛健身

曾被身邊的人稱為：

「健康的代言人」

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據報道，在去年聖誕節時

他的家人就注意到他有

一點感冒

的癥狀

而凱勒自己並未在意

他稱可以和大家一起慶祝

他說：「這只是小感冒，我會沒事的」

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他按照原定計劃參加了當晚的家庭聚會

之後他在26日回到了工作崗位

並且在下班後前往公司附近的

健身房健身

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沒想到的是

凱勒咳嗽和發燒的癥狀卻

愈發嚴重

了

回家後就躺在床上，抱怨胸口痛

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　然後，他被送往離家不遠的急診室

隨即又被轉到市內的一家大醫院

但不幸的事情還是發生了

48小時後，他不治身亡

醫生診斷死因為感染性休克引起的

器官衰竭

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   28日當天   

凱勒的父親也在臉書上發了訃告

證實了此事

「當你連續生病好幾天的時候，

就要好好照顧自己，別讓事情失控」

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凱勒生前非常熱衷於健身和摩托車越野

並且凱勒最近還想當健身教練

一個如此健康的人

死於感冒，

直到現在他的家人還難以接受

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我們忽略了感冒

以為運動了感冒就能

自動康復

，

凱勒這次也不例外

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那麼

生病了

還可以運動嗎？

這是很多人都會關注的問題

答案是可以的，

但是可要把這些細節注意好了！

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   生病期間建議運動：

散步、騎單車、慢跑、游泳、太極、瑜伽等負荷小的運動。

這個時候應該避免的運動：力量訓練、耐力訓練、高強度間歇訓練、爆發力訓練。避免在太冷或者太熱氣溫下運動，避免團體活動（以免傳染）。

   運動對免疫系統的影響   

   研究表明： 

如果是單次運動，短暫的激烈運動不會抑制免疫力；強度適中、時間適中的運動可以激發免疫力；長時間大強度的激烈運動會使特異性免疫免疫力下降。

如果是長期運動來說，長期的阻力訓練能夠激發我們的先天性免疫力。而長時間的適度運動則能夠增強我們的特異性免疫力。

   那什麼樣的運動強度才是合適的了？  

這個問題讓你的身體來回答。

一般來說，中低強度的運動會讓你感到精力充沛，神奇氣爽；高強度的運動則會讓你上氣不接下氣，感到筋疲力盡。（生病時還做讓自己精疲力盡的運動，這明顯不是正常會做的事情吧？）

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DAY1

剛生病時，你可能感到喉嚨痛、流鼻涕、鼻塞等癥狀會讓你很辛苦，這個時候做一些低強度的運動就好了。如果你感覺到肌肉、關節疼痛、頭痛、發燒、全身乏力，腹瀉、嘔吐，那就打消運動的念頭吧！

DAY2

如果沒有什麼嚴重的癥狀，那麼可以做一些低強度的30-45分鐘運動，最好使用心率監測儀器，把心調控制在150bpm以下。

DAY3

沒有發燒、頭痛，原有的癥狀也沒有惡化，那麼可以重複DAY2的所做的，謹記心率要控制好。時間可以延長到45-60分鐘。

DAY4

如果癥狀已經減輕，那麼再休息個24小時，你就可以正常運動了。如果沒有緩解，那就要乖乖看醫生了哦！

|此部分內容轉載自《

健身訓練營

》；

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