不訓練也能減脂（一） | 你以為我是在忽悠你去「節食」？

本系列文章共四篇

（一）你以為我是在忽悠你去「節食」？

（二）這是健美冠軍壓箱底的技巧，但真的適合你嗎？

（三）正確的一日飲食，該如何解鎖？

（四）已經過去三天了，該如何鑒別它是否奏效？

（圖片來自千圖網）

身為懶蛋，想減肥又不願動彈，晚飯就不吃了吧。這有的小姐姐就不樂意了，「我是不吃晚飯，但咋就不動彈了？」

作為你的閨蜜，我真是忍不住要損你了「「少吃多動」還減不下來，你還挺驕傲的唄！」但作為你的閨蜜，我又不得不給你講道理：為什麼節食初期效果明顯但長期無效？

（圖片來自拍信網）

我們總是羨慕一些人「坐著不動都掉肉」，正因為他們有著很高的基礎代謝。你一定在想「這是因為我胖，基礎代謝低，才需要節食啊！」

在節食初期基礎代謝仍處於較高水平，因此會導致熱量缺口迅速增大，體重下降明顯。

但過一段時間之後身體為避免持續的熱量嚴重虧損現象，會通過降低基礎代謝的方式來保存能量。一旦適應了燃燒低熱量，恢復正常飲食後，身體便只能將這些多餘的熱量作為脂肪儲存起來，這就是體重反彈甚至超過之前減重額度的原因所在。

那不節食我還能咋減肥？

下期我們將了解一種特殊的飲食技巧，科學地實現「不訓練也能減脂」。

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