JAMA子刊：不想老，做臉操！科學家發現臉部瑜伽能夠有效提升外貌評分，5個月年輕3歲｜奇點皮膚好

朋友們，最近看歌手了嗎？不不不，我們沒有變成娛樂號，奇點糕是想說，看張韶涵了嗎？保養得有點太好了吧！（也沒有變成美容號）

36歲？？？excuse me？？？

然後看看曾經的白月光，簡直歲月是把殺豬刀本豬了……

為了（臉）不變老，姑娘們（和部分小夥子）花了大把大把的錢在護膚品、保健品甚至醫美上。奇點糕至今吃不起魚子醬，更何況藍魚子……

現在！愛美的朋友們！奇點糕這裡有個不花錢的青春妙招！想不想學！（好的，就當看見你們的雙手了）

近期，《JAMA 皮膚病學》雜誌發表了一項研究，來自美國西北大學的研究者通過試驗證實，臉部肌肉的鍛煉有助於改善外貌[1]！參與試驗的16名中年女性每天進行30分鐘的「臉部瑜伽」，5個月之後，外表評分年輕了3歲！參與者本人也對鍛煉的效果十分滿意。

效果挺明顯

到底是什麼讓我們看起來「老」呢？讓我們看看下面這張圖片。

看出來差別沒？除了比較明顯的皮膚鬆弛和皺紋，衰老的面孔明顯不夠「飽滿」，整體的感覺是「下垂」的。（不由得又拉回去看了一眼張韶涵圓圓的蘋果肌）

我們臉的變老，主要分為表層與深層兩方面。表層的皮膚隨著衰老喪失彈性變得鬆弛，又因為光損傷產生了皺紋；深層呢，起到支撐作用的脂肪（比如嬰兒肥）和肌肉逐漸流失，看起來比較圓潤挺括的面部輪廓就有些凹陷，組織之間的連接不如原來「堅固」導致下垂[2]。

走了的脂肪我們是沒啥辦法了（除非做填充），但是我們可以通過訓練臉上的肌肉起到一樣的支撐作用呀。

研究者選擇了一種有32個動作的臉部瑜伽課程（Happy Face Yoga），準備試驗一下鍛煉臉部肌肉是不是真的能夠讓人「變年輕」。

這個課程的發明人本人在示範一個使勁兒閉嘴笑，然後用手指推蘋果肌的動作

他們招募了27名中年女性志願者，她們的年齡在40到65歲之間。研究者讓她們先每天做一次臉部瑜伽，時常30分鐘，保持8周，然後再換為隔天做一次，繼續保持12周。在每個時間節點上，都給她們拍照作為試驗記錄。

對外貌的評分則採用了兩種方法。一方面讓皮膚科醫生根據Merz-Carruthers面部老化量表（MCFAP）[3,4]對這些照片進行評分，另一方面則讓參與者自己填寫滿意度調查問卷。

五個月過去，參與者全部表示美滋滋，感覺自己哪兒哪兒都變美了；醫生們則相對保守一些，但是在臉頰豐滿度的評分上，也能夠看到顯著的提高。另外，綜合各個面部特徵對參與者的年齡進行估計，試驗開始時她們的平均外表年齡是50.8歲，第八周是為49.6歲，等到20周試驗結束，已經降到48.1歲了，差不多年輕了3歲啊！

這個量表，分數越低表示狀態越好

看來這臉部肌肉鍛煉還真挺有效，就是估計堅持下來不容易。你看，試驗開始27個人，中間放棄了11個，都過1/3了……

為了避免廣告嫌疑（以及懶糕真的不懂健身），這操到底咋做的咱就不說了，想變美不怕累的客官們自行移步百度、谷歌、微博……

哎喲練著操寫稿臉都酸了。。。

對面那隻糕你看啥，沒見過做鬼臉嗎？

編輯神叨叨

暗搓搓地在參考資料[5]放了一個外網的簡易教程。。。。其實現在這大法那大法的好多都闊以，鍛煉的時候注意力度別憋出皺紋咯。

可以帶著媽媽一起做~祝美~

參考資料：

[1]https://jamanetwork.com/journals/jamadermatology/article-abstract/2666801?redirect=true

[2]Wysong A, Joseph T, Kim D, Tang JY, Gladstone HB. Quantifying soft tissue loss in facial aging: a study in women using magnetic resonance imaging.Dermatol Surg. 2013;39(12):1895-1902.

[3]Flynn TC, Carruthers A, Carruthers J, et al. Validated assessment scales for the upper face. Dermatol Surg. 2012;38(2 Spec No.):309-319.

[4]Carruthers J, Flynn TC, Geister TL, et al. Validated assessment scales for the mid face. Dermatol Surg. 2012;38(2 Spec No.):320-332.

[5]https://www.nytimes.com/2018/01/10/well/exercising-your-face.html?rref=collection%2Fsectioncollection%2Fhealth

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