徐國峰專欄乾貨大合集 | 相當於手把手教你跑步了（值得收藏）
徐國峰是跑步學院馬拉松PB訓練營執行主教練，也是姿勢跑法中國區主教練，他的標鐵記錄是2小時5分，大鐵記錄是9小時44分，全程馬拉松PB2小時43分，上過國峰老師課程的同學這樣評價他：
親切，不厭其煩，耐心，知識豐富
。國峰老師真的很享受講課的過程，因為課上的他很放鬆，很快樂，同樣的，國峰老師也非常享受寫文章的過程，他的專欄深入淺出，簡潔精練，真心值得你收藏之後反覆讀，如果你能有意識的應用，一定會快速進步！
>>關於馬拉松
國峰老師曾經反覆提到馬拉松比賽中「升級的樂趣」，從全馬五小時，一路過關斬將到「破4」甚至「破3」的成績，如同遊戲裡面想要升級就不斷練下去的虛擬英雄，這種感覺讓人沉迷，希望你也能愛上這個遊戲：
為什麼跑步需要科學化訓練
準備初馬，該跑多少量才合適？
從修訂傳統步態定義的謬誤來改變跑步訓練的方向
全馬，半馬的比賽體能分配策略
2015年上海馬拉松的參賽經歷與反思
體能分配不當，鐵人也會休克
全馬周化訓練破PB案例
準備第一場馬拉松時該注意什麼
撞牆：避開還是習慣？
練少一點，跑快一點
>>關於體能訓練
如果把身體看成一輛汽車，體能指心肺耐力和身體輸出能量的續航力，就像賽車的發動機效能和供油系統，沒有好的體能，一個跑者有再好的技術和力量，都會受到限制，來看看體能訓練：
一天4分鐘間歇訓練，持續燃脂12小時，是真的嗎？EPOC是答案
測量最大心率的三種方法
跨大步就能跑得快？
我們身體的強弱與最堅固的環節無關，而是取決於最脆弱的一環
為什麼不同人的長跑能力差別那麼大？
穿釘鞋會跑的更快嗎？
高強度間歇訓練持續燃脂是怎麼回事？
存在怎麼吃都吃不胖的「燃脂機器」嗎？
跑步沒有那麼累，拉起的時候用力就夠了
為什麼高強度時會很喘？
>>生活的感想
國峰老師特意從台灣鬧市搬到了台灣東部的花蓮縣，就是因為花蓮到處是人煙罕至的自然美景，他最喜歡每天在花蓮吉安的楓林步道跑步，體會跑步帶給他心靈和精神的雙重享受：
住在蓮花池是我的選擇，出門跑步也是我的選擇
如何挑選到一雙足夠優秀的跑鞋
跑步不止鍛煉身體，也鍛煉心志
跑步如何不受傷
我們要練赤腳跑嗎
如何養成跑步習慣？
競爭的意義不是打敗他人，而是一起變得更好
如果孔子是位教練，他會要求選手「像河水一樣」
汽車去不了的地方，可以用雙腳
跑步給我們面對生活的能量
>>關於
跑步技術
依然把身體看做一輛賽車，跑步技術就相當於擁有駕駛技術的駕駛員，駕駛技術的好壞直接影響到比賽成績，也關係到賽車的性能能否發揮最大效用：
跑步技術怎麼提高，縮短觸地時間
前腳掌著地與阿基利斯腱的關係
七組動作助你順利成為跑者
跑步前傾的最佳時機
我們要關注的是正確的跑步姿勢，而不是著地方式
如果姿勢不正確，就是世界冠軍也會受傷
前足著地可不是踮腳跑
不小心就會變成「坐著跑」或者「挺著跑」
避免踩踏，要順著重力去跑
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# 今日評論區互動 #
「聊聊你印象深刻的一位老師！他教給你了什麼？
」
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我知道看過文章的你一定會大受啟發
不如繼續和國峰老師一起
來一次徹底的、過癮的馬拉松比賽
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※1年跑15個全馬，PB50分鐘，他是怎麼做到的？
※這是一雙無形中幫你矯正跑姿的跑鞋
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