改變這些生活細節 讓你瘦的快一點

生活中總是有很多小細節可以幫助我們減肥，只需要稍加註意就可以讓我們瘦的更快，下面跟著小編一起來看下。

減肥需要時間和和奉獻精神，你需要改變你的生活習慣，改變飲食結構，加強鍛煉。但一些實用的小技巧，可能會幫助你在短時間內減輕重量。

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早晨：喝一杯熱檸檬水

早上喝一杯熱檸檬水會喚醒你的消化系統，幫助你把食物移動起來。如果你不喜歡檸檬水的味道，你可以喝檸檬綠茶。

早餐：去除奶製品

很多人吃過奶製品後感覺肚子不舒服。如果你是這樣的，可以用酸奶代替牛奶，這樣會讓你感覺更舒服，更利於消化。

早晨：排毒瑜伽

瑜伽對身體的擠壓可以幫助你排出身體里的毒素，排毒瑜伽包括大量的彎曲擠壓和伸展，以幫助喚醒你的身體。

細嚼慢咽

吃得太快會脹氣使身體消化變慢，所以細嚼慢咽能減少因吸入太多空氣而引起的腹脹。

不要嚼口香糖

長期嚼口香糖會使你的咬肌變的強大，不僅如此口香糖中含有糖醇，會讓你不知不覺的攝入糖分。

多喝水

多喝水有助於身體清除毒素和額外的鹽，所以提醒自己每天多喝一些水。如果是外出的話，最好在隨身攜帶一瓶水，以便補充水份。

午餐：藜麥沙拉

藜麥的營養包括纖維和鉀，兩者都是身體所需的物質。藜麥沙拉中包含著羽衣甘藍、藜麥和藍莓。

晚餐：

一、菠菜

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過它所含的維生素A及鐵質卻非常豐富。如果你晚上覺得餓了的話，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗乾淨後直接生吃哦，因為菠菜不可以烹煮過度，否則會將裡面的營養損耗掉。

二、豆類

不管是什麼顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的減肥價值都相當的高，因為豆類富含蛋白質，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質6克。如果晚上吃豆類，可以榨一杯豆漿，不加任何糖分，飽腹之餘還暖胃哦。

三、哈蜜瓜

每100克只有34大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾塊清甜的哈密瓜，是不會給身體造成負擔的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C，對於健康和美容很有好處。

四、番茄

每100克番茄僅含有19大卡的熱量，所以晚上餓了的話吃上幾個番茄也是不錯的選擇哦，如果你喜歡，也可以做成番茄沙拉之類的小吃。

夜晚：餓的話可以吃這些

1、水果

水果是做夜宵的最佳食品，因為水果是非常理想的減肥食物。不僅有一定的飽腹感，讓你安慰一下早已抗議的肚子。同時，大多數的水果都是富含纖維的話，吸收消化的效果較好，新陳代謝的速度也很快，完全不用擔心，晚上吃了不消化而轉化成脂肪在體內堆積。像蘋果、蕃茄、香蕉都是非常不錯的夜宵夥伴哦!

2、咀嚼性食物

如果一定要吃夜宵的話，最好是需要咀嚼的食物，如果仁類類的食物就不錯。一方面咀嚼食物會消耗一定的熱量，能有效減少食物熱量在體內的堆積。除了咀嚼性的食物，夜宵吃經過研磨的食物也不錯。因為經過研磨的食物要比原物直接烹煮容易消化，半熟的蛋則比水煮蛋要容易消化，這樣就不會造成脂肪的堆積了。

3、維生素B族的食物

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