關於春季養生，你到底知道多少？

春天悄然來臨，一年之際在於春，這個季節，我們該如果養生、該從

哪方面入手保護我們的身體呢？

春，五行屬木：春天萬物生髮，枝條開始抽枝長葉，一切生機勃勃。

春，五臟屬肝：肝主疏泄而藏血，肝喜暢而惡郁，春季應以養肝為主。

我們應該注意些什麼？

1、飲食：寒冬已過，春天來臨，欣欣向榮。但其天氣多變，乾燥，易上火，是最需要養肝潤燥的季節。首先，飲食要營養平衡，春季防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙，強調蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質要保持相對比例。其次，孫思邈在《千金方》中說；春天飲食應省酸增肝，以養脾氣，所以春季飲食養肝為先。中醫認為，肝屬木，主升發，在春季生長。高血壓在中醫理論中的原因是肝陽上亢，所以，患有高血壓的病人更應注意在春夏護養陽氣，如果春季養生不當，便易傷肝氣。食物上宜甘減酸，多食甜，少食酸，以護養脾氣，因為春天食酸會使肝氣更旺，肝木克脾土，脾胃運化功能下降，省酸，增甘，而具體飲食比如說大棗、山藥等。還有，春天多喝水是第一要務，春日天氣乾燥，易消耗掉人體內的水分，出現急躁、上火等癥狀。蜂蜜有「清熱、解毒、潤燥」等功效，多喝蜂蜜水，可緩解春燥；肝是排毒器官，飲水有利於代謝廢物的排泄，減少毒物對肝的損害；同時，適量飲花茶，也可提神解困。但是要注意的是，春季不宜吃冷飲，因為《黃帝內經》曰「春夏養陽」，食物宜散寒邪、補陽氣為主，比如，《本草綱目》：「以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食」。黃瓜、蓮藕等性寒的食物以及飲冷飲，會阻止陽氣生髮，不利養生，聚集病邪。推薦一款粥，適合春天食用。百合枸杞粥——百合配合枸杞可養陰潤肺，清肝明目，可用於易感肺部和咽部疾患者。

2、生活習慣：根據《黃帝內經》，春三月，萬物復甦，欣欣向榮，充滿生機。人們應晚睡早起，晨起後身體不要拘束，披散開頭髮，穿著寬敞閑散的衣服，到庭院緩緩散步，使精神順應春季條達舒暢的規律，此為春季養生法則。

3、鍛煉：應重視兩點，身體和心理，身體上的鍛煉，如氣功、八段錦、太極等，可疏通經絡，調理氣血。心理上的修鍊，比如冥想、打坐。春季屬木，肝藏血行氣，主舒暢條達，不可瘀滯，如違反規律，則氣血瘀滯，經絡不通，逐漸衰弱，易發各種疾病。萬病始於心，小到感冒，大到腫瘤，無一不與心情有關，俗話說的好，恬淡虛無，真氣從之，從而百病不生，所以，我們最應該做的就是調暢情志，而春季，一年之始，是養護心緒最好的時候，故以上提到的八段錦最注重養神，還有在大自然中和晚上安靜時冥想，最養心神，非常適合在春天。

關於中醫養肝的穴位有哪些？

1.太沖穴：位於位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。為人體足厥陰肝經上的重要穴位，為肝經原穴，調控著該經的總體氣血，通過對太沖穴的針灸、按摩等，把人體鬱結之氣衝出去，可以緩解病人的生氣、發怒等情緒。

2.足三里穴：屬於足陽明胃經，由外膝眼向下量用手量4橫指，脛骨旁開一橫指處，具有調理脾胃、扶正祛邪的功效。

3.三陰交穴：位於足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。此穴為肝、脾、腎足三陰經的交匯處，常按揉此穴對肝、腎、脾都具有很好的保健作用。

以上穴位均可點按和艾灸，但春季主燥，輕灸適宜。

春季易發疾患的養護

1、過敏性鼻炎：

又稱變應性鼻炎,以鼻塞、流涕、噴嚏為主症,以清晨和睡醒最嚴重;刺激可來自體內外,有病毒感染、寒冷刺激、個人抵抗力及過敏源感染等;如果沒有很好的辦法控制則會形成慢性鼻炎，到時很難恢復。變應性鼻炎是鼻腔粘膜的變應性疾病，在機體內不存在抗原抗體反應，所以西醫脫敏療法、激素或免疫療法均無效。這種疾病發作時病人痛苦不堪，而春季很容易加重，尤其是初春，早晚溫差大、室內外溫差大、花粉傳播以及空氣乾燥等原因皆會加重過敏癥狀。陝西省中醫醫院針灸一科可採用中醫個體化特色療法：針灸（鼻三針）、穴位貼敷（鼻炎貼）以及對應的個體化中藥治療，臨床效果非常顯著。

2、過敏性蕁麻疹：

此類疾病分類較細，其中慢性蕁麻疹，皮損反覆發作，持續時間較長，反覆發作，全身癥狀較輕。此類難治性疾病，陝西省中醫醫院針灸一科採用中醫針灸和特色的個體化自血、埋線、耳穴貼、中藥等療法，通過針灸調理氣機，調和陰陽，扶正祛邪；自血療法改善人體免疫功能；埋線、中藥辨證施治等聯合治療。對於慢性過敏性尋麻疹、痤瘡、瘙癢症等皮膚疾病均有很好療效。

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