過來人給新手媽媽們一份系統的備孕、生產、產後情感護理方案

文|好孕姐

相信有打算要小寶寶的父母們也已經看過不少的關於科學備孕，生產方面的書籍，心裡多多少少都已經搭建起來心理設防，今天我們來系統的總結和補充一份比較全面的從預備媽媽——准媽媽——媽媽的一份情感護理攻略。

第一部分——備孕之前

想清楚是自己真的渴望成為媽媽，還是迫於年齡，長輩的壓力，或者是周圍的朋友們都做媽媽了自己也不能落伍，更有的是因為夫妻感情變淡希望通過孩子維持家庭關係等等，如果是違背你自己的本意被動選擇成為媽媽的，既是對自己的不負責也是對孩子的不負責，在準備創造新生命之前請和你的丈夫深刻思考之後再做決定，是否做好對自己身份進行轉變的準備。

第二部分——懷孕期間

當你和丈夫都滿懷欣喜並做好負責任的準備之後，恭喜你成為準媽媽，懷孕初期可能會有妊娠反應，噁心嘔吐易疲勞嗜睡，但是儘可能的不要辭去工作在家養胎，除非真的身體不適或者工作環境不適合孕婦，因為懷孕盲目的辭去工作會讓自己有種犧牲感，而空閑下來的自己會對丈夫，家人，朋友的期待值變高，再加上孕期情緒不穩定容易增加矛盾，幸福感降低，而使自己心情抑鬱，如果是和婆婆分開生活的，懷孕期間也不要輕易讓婆婆來家裡照顧，再親近的婆媳關係在朝夕相處間也容易出現裂痕。

身體允許的情況下在懷孕情況穩定後，可以和丈夫安排一次短途的旅行，放鬆心情也增加和丈夫之間的親密感，還有一點就是和丈夫提前分工，比如孩子出生之後，媽媽照顧孩子，爸爸回家幫忙幹家務，給孩子洗澡參與孩子的日常照顧中，保持夫妻關係的穩定平衡以及建立孩子和父親的親密度。

第三部分—— 生產之後

不管你是順產還是剖宮產恭喜你解鎖了新的身份，你頂著身上傷口的疼溫柔的看著你剛出世的寶寶，撫摸擁抱孩子會給孩子安全感，遠離一味指責你奶水不足或者因為孩子對你一直指指點點的長輩，忘掉你要做滿分媽媽的目標，允許自己慌亂緊張，及時和丈夫溝通，內心的不滿壓抑一定要說出來，如果你發現自己有產後抑鬱，請及時找有職業資格的心理醫生。

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