你還不吃早餐嗎？你知道不吃早餐的壞處？不要認為不吃早餐就減肥

一日三餐中,早餐是非常重要的,然而有很多人卻恰恰省略了早餐。

延年益壽的要素之一就是要每天堅持用早餐。在生活方式上應把早餐放到重要位置。如不吃早餐,易造成精神不振。人體所需要的能量,主要來自糖,其次靠脂肪的分解氧化。早飯與頭一天晚飯間隔時間多在10個小時以上,胃處於空虛狀態,不吃早餐會使人體血糖下降,造成思維混亂、反應遲鈍、精神不振。

其二是易致身體發胖。因只吃兩餐。肚子飢餓,在晚餐時必然會吃下過多的食物,飯後不久就睡眠,極易造成體內的脂肪堆積,使人發胖。

其三是易患膽結石。人在早晨空腹時,體內膽汁中膽固醇的飽和度較高。吃早餐有利於膽囊中膽汁的排出;反之,容易使膽汁中的膽固醇析出而產生結石。由此可見,吃好早餐十分重要。而要吃好早餐,對餐前活動、營養量、主副食品搭配等都要予以重視。理想的做法是,起床後先做些室外活動,呼吸新鮮空氣,可增食慾,有助消化。最少活動30分鐘後再吃早餐。早餐營養量須佔全天營養量的l/3以上,一般以糖類為主,還應有足夠的蛋白質和脂肪。

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