春天曬太陽益處多 最科學的曬太陽養生指南來了

進入春天，萬物復甦，一切都是那麼的美好。當然伴隨著溫度的升高，疾病、細菌開始出現，這個時候如果生病，不要先忙著吃藥，不妨晒晒太陽，這樣的小動作對保健身體、調節保健大有益處，一起來看看吧。

調補陽氣

春天的陽光比寒冬要「溫柔」許多，曬太陽使得陽光照射到頭頂，頭為諸陽之首，是陽氣聚集的地方，特別是其中的百會穴，更是能聚攏陽氣，進而能通暢經脈，通過曬太陽能調補陽氣，讓體內陽氣更充沛。

調節氣血

曬太陽時可不僅僅是曬頭部，對於我們的背部也會照射到，我們的後背是前胸的折射，這裡的經脈、穴位能起到調理臟腑氣血的作用。

當然不要刻意的掀起衣服，露出後背，把背部朝向陽光即可。同時，在進行曬太陽的時候，可以搭配一些運動，例如老年人可以進行太極。

提高免疫力

在中醫看來，通過曬太陽能起到采日精的目的，就是通過採集陽光進行生髮陽氣。而最終的目的，是提高免疫力。

讓血管更健康

血管的健康與否，對身體有很大影響，要是血管中血液流通不暢，可能會出現身體寒冷。相反在陽光的照射下，會讓血液流通加快。同時，通過曬太陽，還能促進維生素D更加活躍，這樣能避免血管發生炎症，對血管健康更有效。

避免黃疸

新生兒在剛出生後，醫生會進行黃疸測量，有些黃疸高的新生兒，醫生會建議晒晒太陽，能幫助降低黃疸，當然不是胡亂曬的，可以隔著玻璃曬一下，最好要避免太陽燈照射，時間也不宜過長。

緩解情緒

相比陰天、雨天，陽光燦爛的日子無疑是最好的，在陽光的照射下，身體的腎上腺素、甲狀腺素、性腺素會分泌更多的物質，這樣能有效改善低落的情緒，對抑制精神壓抑也是好的，從而大大緩解不良情緒。

什麼時候曬太陽最好

很多人會說日光浴是陽光最盛的時候，因此中午最好。其實並非這樣，就保健來說，在早上六點到十點，這個時候曬太陽最好，此時的紅外線較強、紫外線較弱，陽光並不強烈，剛好適合身體慢慢的代謝。

另外，在下午四點到五點，這個時候也可以多曬太陽，能使得紫外線中的A光束，促使維生素D進行儲備，對促進腸道健康、增強免疫力非常好。一定不要在紫外線最強的時候曬太陽，那樣只會傷身，而不會保健。

應該曬多久

曬太陽的時候，很多人還會想著應該曬多久？其實這樣的時間需要和季節、人群來判斷。如果是剛出生的新生兒，一般每天在半個小時即可，曬多了也不好。在初春，此時的陽光並不強烈，成年人可以在陽光下運動。而到了夏天，最好在樹蔭下曬太陽，這樣會更好一點。

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