孩子長高問題合集——睡眠篇

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今天是大年初二，從今天開始比智高生長發育指導老師將連續三天解答家長們關於長高的問題！有問題盡可直接留言諮詢哦！

長高問題合集之睡眠篇

題一：睡眠影響長高么？

有很大影響，先說生長激素分泌問題，晚上22點-2點，凌晨5點-7點，生長激素分泌是一天當中的數倍，所以這段時間一定要熟睡。身體健康問題，熬夜是很傷身的，經常熬夜一天當中的精神都比較差。

問題二：怎樣讓孩子可以快速深沉睡眠？

孩子們進入深沉睡眠的時間長短也會影響孩子的身高。所以，在睡前不要讓孩子再做劇烈運動，最好是讓孩子安靜地坐下來，然後培養孩子自覺上床的好習慣。如果孩子做到了，就及時表揚和鼓勵。這樣讓孩子不至於躺在床上，心跳還不能平復，延長入睡時間，影響身高！

問題三：兒童睡覺前要注意什麼呢？

為了保證兒童有高質量的睡眠,需要在睡覺前注意避免以下情況。在晚上睡覺前，最好不要養成吃夜宵的習慣。睡前避免光刺激，長時間看電視或打電子遊戲會給視神經較重的光芒刺激，加重兒童的疲憊感，阻礙生長激素的分泌，影響生長。

因此，家長應將孩子在睡覺前看電視或打電子遊戲的時間控制在２小時以內。孩子保證充足的睡眠(包括睡眠時間及睡眠質量)是身體增高的一個必要條件。

問題四：睡眠前後的身高有變化嗎?

人在睡眠時，脊柱、下肢各關節等與身高有關的骨骼，都擺脫了體重的壓力，解除了緊張狀態。

因此，關節便得到了增長的機會。而兒童少年骨骼變長，正是靠關節的骨骺軟骨細胞增殖來完成的。由於完全解除體重負荷之後，便可自由成長，早晨起床時，身高比夜晚臨睡前至少要高0.5～1厘米。

問題五：睡姿會影響長高嗎？

小孩子的睡眠安靜與否，還與他的發育及健康狀況密切相關。當他身體不適時，便會出現一些不良的睡姿，家長應當常常注意觀察，及時調整小兒的身體狀況。

比如，面朝下、屁股抬高，像個青蛙那樣趴狀睡，常常是因身體有熱，有時還會伴有口腔潰瘍、煩躁不安等。有的小兒入睡後反覆折騰，這常常是因為胃內有積食，當然還會伴有大便乾燥、腹部脹滿等癥狀。如果睡前不吃油膩的或難以消化的食物，衣被厚度適中，可以避免這些現象。

問題六：中午睡覺對長身高有作用不？

午睡可以分泌生長激素，但晚上是一天的數倍，而午睡建議不超過1小時，建議最好睡眠留在晚上。適量午睡對身體調節有幫助，但是午睡久了可能導致晚上睡不著，導致生長激素分泌的黃金時間錯失就得不償失了，所以午睡不宜過久。

問題七：一個晚上醒幾次是怎麼回事？會不會影響生長？

這個問題，不必過度擔心。如果是做噩夢醒來的，建議不要看恐怖片。另外，睡前可以喝杯牛奶，聽聽輕音樂有助於睡眠質量。

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