酸奶能預防牙周病？靠譜嗎？

過年了，

親朋好友聚會，應該是大吃大喝、享受美食的時候，

但有些患有牙周病的朋友，會相當苦惱！

以前傳統一直認為，食用大量乳製品的人患牙周病的幾率較低，但未發現哪種乳製品的作用最突出。

日本研究人員通過對 942 名年齡在 40 歲至 79 歲之間的男性和女性進行了調查，主要對他們所患牙周炎的嚴重程度以及攝入的牛奶、乳酪和乳酸類食品量進行評估。

最後發現，瀰漫性重度牙周炎患者所攝入的乳酸類食品量比局限性輕度牙周炎患者少。

這項研究老謝看來，只是小範圍實驗，「酸奶能預防牙周病」的結論還有待更權威的醫學機構論證！

但從身體健康的層面講，多喝乳製品對我們還是有好處的！

怎麼預防牙周病呢？——自檢！

對號入座，八大癥狀你有嗎？

如果患有牙周病，日常又有哪些護理高招呢？

1、漱口：口含一定量的漱口水，鼓動兩頰與唇邊，利用水與牙齒、牙齦、口腔粘膜的充分接觸與水流的衝擊力量，使殘留在口腔中的食物碎屑與部分牙垢得以消除。

2、刷牙：是保持口腔衛生的最有效方法，良好的牙刷與正確的刷牙方法能刷除菌斑，軟垢，食物碎屑及部分色素，同時還能按摩牙齦，促進血液循環。

3、牙刷：保健牙刷頭短而窄，每束牙刷都緊聚成柱狀且長度相等，相互間距離較大，牙刷使用後應甩干毛上的水分，刷頭向上放入漱口杯中，且每三個月應更換一把牙刷。

4、養成良好的咀嚼習慣，糾正偏側咀嚼，兩側交替咀嚼每日的膳食安排不僅要考慮充足的營養萬分，而且要自己比具有一定硬度和適量纖維素的食物。

5、牙間清潔：刷牙難以消除牙間鄰面的菌斑，可採用牙線繃緊通過鄰牙接觸點進入間隙，左右牽動作拉鋸或動作的清除鄰面的污物。

6、按摩：牙齦按摩可促使牙齦上皮角化增厚，血液循環加快，增強牙齦對刺激的抵抗力。除刷牙按摩外，手指按摩和錐狀橡皮按摩器效果更好。

7、堅持口腔保健操：糖尿病患者預防牙周病，除了要積極控制血糖，還可以嘗試每天堅持做口腔保健操。

具體方法是：早上起床漱口後，叩齒30次，前20次進行快速咬合，後10次可適當加大力度，然後再進行漱口。

這種方法可以改善咀嚼肌的咬合力，刺激牙齦以及牙槽骨，增加牙齒強度，從而改善口腔環境，預防牙周病。

老謝提醒：春節期間大吃大喝，一定要注意口腔護理，不要自己吃飽了，牙齒累倒了！

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