不可思議的10秒鐘瘦身法，耗時短，效果顯著！

每天因為忙碌的工作和學習，沒有足夠的時間去運動。有沒有可以短時間運動瘦身的方法呢？根據諸多減肥達人的推薦，總結出一些10秒鐘伸展瘦身法，耗時短，效果顯著。

1.肩部伸展操

雙手放在肩膀上，一邊注視著肩胛骨一邊向後轉。

運動肩胛骨附近的肌肉，有提高新陳代謝、燃燒脂肪的效果。更因為肩胛部位有大量的褐色脂肪細胞細胞。如果刺激到這裡的話，就可以加快脂肪的燃燒率。

2.伸直後背

俯卧，向後移動上半身，屁股坐在雙腳腳後跟上，整個上半身趴在地上，雙臂著地，向頭頂上方伸展。

這個伸展運動也可以伸展肩胛部位，還能伸展後背和腹部周圍的肌肉。

3.按摩耳朵

耳朵里有很多穴位。尤其在耳上部的y字形軟骨之間的穴位，可以抑制食慾、解除便秘和消除疲勞等。每天閑來無事按摩耳部周圍就能抑制食慾，有助於減肥瘦身。

4.靠牆站立

將整個身體和頭部靠在牆上。保持上半身挺直，雙臂自然放在身體兩側，也緊貼在牆壁上。堅持10秒鐘。

這個運動可以防止駝背，促進循環和代謝，還能起到提高胸圍的效果。

5.平板支撐

俯卧，然後用雙腳腳尖和雙手手肘支撐起身體。保證上半身挺直，頭、腰部、臀部、腿部在一條直線上。

平板支撐可以伸展腹部周圍的所有肌肉，苗條身體的效果超好。

不要把沒有時間運動當做懶惰的借口，即使每天堅持運動十秒鐘，一個月下來也會有不小的收穫。

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