女性怎麼增強體質？當然去跑步啊，但是你想知道方法嗎？

跑步是一項很好的體育運動，不需要場地，不需要時間，隨時隨地都可以跑！那種感覺是非常輕鬆自由的，而且跑步對我們身體也是非常不錯的！

現在在操場上也有許多女性在跑步，確實有不少女性都想通過跑步來增強自己的體質，降低自己的體脂率，塑造優美的身體流線！

確實跑步能幫我們做到這些。但是這有一個很重要的前提，那就是我們跑步的方法一定要正確，否則很容易讓我們越跑越傷，體質越來越差！

今天我就來給大家講一講女性到底該怎麼進行合理健康科學的跑步運動，從而達到跑步增強體質的目的呢？

1. 速度要慢

女性跑步不要像男性那麼勇猛，我們只要按照自己的速度就可以了，千萬不能逞強，這樣對於我們的身體鍛煉才能有最好的效果！

女性體質本來就弱，如果我們在追求速度，很有可能導致我們的身體進一步受損！所以我們一定要理性跑步！

2. 適度原則

我們不要天天去跑步，要知道，我們的身體並不是機器，我們的身體需要足夠的時間去進行修復！這樣才能讓我們的體質越來越強，而不是越來越弱！

如果我們不聽從身體的聲音去過度跑步，很有可能損傷我們的身體健康，肌肉力量變弱，精神萎靡，所以我們每周運動的時間最好不要超過三次！

3. 肌肉要多

許多女性最害怕的就是長肌肉，只要小腿一粗，手臂一粗，他們就非常擔心！因為許多女性都認為長肌肉實在是太難看了！

其實這種想法是錯誤的，強大的肌肉可以很好的保護我們的身體，吸收跑步時巨大的衝擊力，許多人跑步受傷就是因為肌肉太少。

如果女性不想做器械訓練，我們可以採用徒手健身計劃，平板支撐，靠牆靜蹲，卷腹，俯卧撐，這些徒手力量訓練動作足以使我們的肌肉加強了！

4. 食物的選擇

其實對於食物，許多女性選擇的都不正確，很多人都在跑步期間節食，因為他們害怕越跑越胖。其實這是非常不正確的想法！

因為食物中的營養可以很好的修復我們的身體，這對我們體質的增強是非常重要的，如果一個人吃不好，那麼她的體質一定非常的弱！

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