每逢春節胖三斤?看完這個你會用生命去甩肉!
健身
02-21
一眨眼,春節假期已經過半,剩下還有一身無處安放的小贅肉了吧~
年前說怎麼吃不胖的,真正做到的人並不多。但你知道:
肥胖有多可怕?
為什麼要減肥?
肥胖要命嗎?
請用心看完下面視頻↓
如果你還在把減肥當做是體型上的事情
那麼你該注意了!
肥胖對人體的傷害
遠比大肚子嚴重得多得多……
因為造成我們肥胖的,不僅有外在的肥肉(皮下脂肪)
還有內臟周圍(尤其是肝臟)的內臟脂肪
已經有成百上千篇的科學研究文獻證實
內臟脂肪和心血管疾病有著直接的聯繫
過量的肝臟脂肪,是心血管疾病致死的重要誘因
腹部的脂肪會影響身體對於胰島素的抵抗
讓血糖波動變大
直接成為糖尿病的推手
肥胖對健康的損傷不僅停留在生理上
還體現在心理上
肥胖者更難感到幸福
因為不僅是對體型的自卑
脂肪會抑制大腦關於幸福的激素分泌
讓肥胖者更加自卑
也許此前你從沒感覺過肥胖有什麼的
因為
你也沒有體驗過脂肪肝、高血壓的痛苦
你也沒有感受過中年肥胖者突然猝死帶來的驚愕
但是,為了自己的健康
為了家人
用生命去減肥吧!
作為體能訓練師的我,給大家分享一套減脂的訓練動作
每周做3次,堅持2個月
魔鬼身材在等著你!
(難度因人而異,數目可以適當調整)
第一組:深蹲30個
第二組:平板支撐
50秒
第三組:俯卧撐(女性使用跪式俯卧撐)
25個
第四組:弓字跳40個
第五組:登山跑60個
第六組:高抬腿跑20秒
第七組:波比跳12個
如果你胖
那麼用生命,去減肥吧!
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