人魚線鍛煉方法圖解 隨時隨地都能健身
導語：沒有健身器械?這個不是借口吧，現在小編就給大家推薦一個適合上班族、學生隨時隨地都能鍛煉的方法，人魚線鍛煉方法圖解，一起來嘗試吧!
第一招：側腹舉重
兩腳和肩一樣寬站好，左手持重物(重量需1公斤以上，可用裝水寶特瓶或者是厚書代替)。
身體往左側慢慢彎下，再把身體撐回預備站姿，單邊做20到30次再換邊做。
第二招：肘撐夾腹
併攏雙腳，把左手肘彎曲放到座椅上。
用腰部力量把身體撐起，單邊做15次，再換邊做。
第三招：坐姿轉腰
坐到椅上不靠椅背，把身體往後傾斜15度，雙手平舉和肩一樣高。
利用側腹力量往身體向左轉45度再轉正。
再轉往右邊45度，這樣來回做15次。(切記別駝背)
第四招：交叉捲腹
坐到椅上不靠椅背，雙手放到耳後，併攏雙腳放地面。
腹部用力，將對側手肘和膝蓋相碰，再交叉換邊做，動作來回做15到20下。
正面
