節後遠離不適，春日早早養肝

快樂的時光總是特別短暫，當春節臨近尾聲，又將重新整裝出發時，心情是非常複雜的。我們的天性是喜聚不喜散，但也應知道天下無不散之宴席，儘管心裡有萬分捨不得，有許多傷感，也還是要面對現實，早做心理準備。

另一方面，早春時節萬物復甦，氣象更新，乍暖還寒，是呼吸道疾病和某些傳染病如流感、流腦、麻疹等好發時節，所以要多注意飲食、起居等方面的調攝。

飲食

春節聚餐頻繁，飲食油膩且不易消化，常常會造成糖、脂肪和蛋白攝入過量。如果前面幾天實在管不住自己的嘴巴，那麼到後面幾天就必須慢慢「剎車」，讓嘴巴停下來。此時，不妨喝一些茶來消食除膩、清熱降火，比如大麥茶、普洱茶或菊花茶，也可加入決明子等，利用我國傳統茶文化優勢來調理身體。

平時多吃蔬菜和水果，如百合、豆苗、薺菜、蓬蒿菜、荸薺、淮山藥、番薯及甘蔗、甜橙等。內火重的人可喝些綠豆米仁湯，注意避免食用花椒、茴香等辛辣食物，火鍋也要「歇一歇」。

另外，貝殼類水產品如毛蚶等易引發傳染病，盡量少吃為妙。晚上少喝咖啡和酒，避免胃部受到刺激而不適，或引起興奮影響睡眠。

試著讓飲食慢慢清淡下來，

給胃腸道一個喘息和休養的機會。

起居

春節期間親朋好友互相走訪，娛樂活動多，容易興奮熬夜，情緒波動較大；節日里有些人看電視、娛樂通宵達旦，這對身體十分不利。中醫養生非常重視生活作息規律，子時（即夜晚11點至凌晨1點）是養精蓄銳的最好時機，需要睡眠，因此建議晚上入睡時間不要超過11點。春季需要養陽氣，所以長假後面幾天盡量減少聚集性的室內活動，而應到公園等比較空曠的地方進行戶外活動，散散步、打打球，多呼吸新鮮空氣。

中醫認為，春屬木，與五臟相應的是肝臟，所以春季宜養肝，保持心情開朗，才能舒暢肝氣，而大自然的陶冶對此十分有利。還有些人在春節長假前半段時間玩得精疲力竭，後半段時間拚命補覺，這也不對，多睡反而使人感到昏昏沉沉，更加疲倦，所以還是應儘快調整作息時間，重新適應原先的生物鐘。同時，別忘了保持室內空氣流通，盡量多開窗戶，預防病毒傳染。

人生每一時刻都在學習，

如何休好長假也是一門值得好好學習的功課。

（上海中醫藥大學附屬龍華醫院 供稿）

（圖片來源於網路）

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