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怎麼減掉肚子兩邊的贅肉

腰一直以來都是女生們比較重視的一個部位,誰不希望自己是芊芊細腰呢?那怎麼樣減腰兩邊的贅肉?肚子兩邊的贅肉怎麼減?就算是到了冬天,腰的肉也要注意的。

一、肚子兩邊的贅肉怎麼減?

1、平站在地面上,把雙腳打開和肩一樣寬,把雙手也打開讓身體呈大字形,然後彎腰用右手去觸摸左腳的腳踝,夠到後站直換左手彎腰去觸摸右腳的腳踝。這樣反覆做幾次。

2、搖呼啦圈,這個方法雖然簡單但是效果卻是很好的。不過要注意時間,搖呼啦圈是有氧運動,一般要持續半個小時以上才會開始消耗脂肪的。要以要搖半個小時以上最好。

二、這樣吃也可以減肚子兩邊的贅肉

1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜

減小腹離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外,多吃富含纖維的食物能有效治療便秘,而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。

2、每天九杯水,少喝碳酸飲料

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現的機會。

3、遠離酒類

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪,但卡路里含量卻很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達到100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平,這種強力的荷爾蒙恰恰是小腹儲存脂肪的幫凶

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