節後胖三斤的你 需要這套暖身減脂動作
這套暖身減脂的動作讓你勇敢面對假期的豁吃
在這種聚會與串門共存的時節，很有可能你會變成這樣嬸的……
春節前的你 和春節後的你
因此，在節後上班第一天，你除了需要吃點能夠調理身體的食物以及清腸的果汁之外，你還需要一套能夠暖身又減脂的動作。
以下這九個動作，能夠有效減掉腹部囤積的脂肪，幫助你早日代謝掉假期豁吃的罪惡食物！快跟我一起開始吧ヽ（￣ω￣（￣ω￣〃）ゝ！
1 雙臂彎曲小臂向上，做前弓步，然後轉向一側。相反方向再做一次。
2 平躺在瑜伽墊上，用腰腹力量帶動腿部和上半身向上抬起並用手碰到腳腕。
3 側臀橋動作的同時，上側手放腦後向下轉動手臂。
4 平板支撐動作，然後雙臂分別伸直支撐再彎曲支撐。
5 雙腿雙腳撐地，一側腿向身體外側屈後向後上方踢腿，再想內側曲腿並向後上方伸直。
6 平板支撐動作後臀部向上頂，腰部挺直，整個身體呈三角形，再恢復平板支撐動作。
7 雙手雙腳撐地後腿部做開合跳動作，注意腹部繃緊。
8 同樣的撐地動作，雙手雙腳同時平移，距離大概在一個瑜伽墊來回的長度。
9 雙手雙腳撐地動作，然後做前抬腿，動作盡量快。
過完節回來褲子都緊了，別說我是一個人……
※有氧、無氧與高強間歇訓練，到底哪種運動方式能夠讓您更好的減脂？
※減脂期到底能不能吃夜宵
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