這個主要就是因為胸小肌和肱橈肌不夠強。

在訓練中要除了常規的杠鈴划船之類的背部訓練之外，可以加入一些胸小肌和肱橈肌的訓練。

胸小肌

拉到中途挺不了胸，或者手臂收不上去，主要就是因為胸小肌力量弱，肩膀無法下壓。很多訓練背部或胸部的動作都能鍛煉到胸小肌。

雙杠臂屈伸

啞鈴直臂上拉

直臂繩索下拉

肱橈肌：

正握引體向上時彎曲手臂不全是二頭肌在發力，肱橈肌也在發力，手臂彎曲不到位就是因為肱橈肌影響。

正握彎舉

錘式彎舉

還有一個原因就是發力感掌握不夠，不會調動肌肉，可以藉助降低引體向上負荷來練習發力。

彈力帶引體向上

折刀引體向上

屈膝引體向上（利用屈膝慣性）

反覆練習，堅持一段時間就能很好的完成引體向上了。

南木瓜健身速讀，

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