如果你懷孕了，吃這些食物有利於保胎，幫助胎兒健康發育

如果你懷孕了，出現胎寶不穩定的情況，又不想去醫院，那麼孕媽要如何保胎呢？張女子育兒建議大家吃這些能夠安胎的食物。

孕期對保胎有好處的食物

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅、清熱利水、補腎養心的功效。用於甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營養成分，具有補虛養血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結核等病人的良好營養品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因為蝦皮也是補鈣的佳品。

2、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。

3、魚

常吃魚有防止早產的作用。由於孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，為日後的發育打下了良好的基礎，故此孕期要多吃魚。

4、豆類

豆類也是孕期好食物。可以在你的飲食中添加黑豆、白芸豆、黑白斑豆、扁豆、豇豆、鷹嘴豆、或大豆等。試一試做辣味豆子、用豆子做湯或者在沙拉和義大利面里加上它。除了提供蛋白質和纖維素，它們也富含鐵、葉酸、鈣和鋅等關鍵營養物質。

5、動物肝

癥狀：孕婦容易出現生理性貧血，容易患孕期貧血或引起早產。

建議：各種動物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可。

6、山藥

作用：補腎、對於肺和脾的補益，利於養胎。

孕婦保胎食譜：

1、安胎鯽魚姜仁湯

營養分析：此湯可以安胎、止吐、醒胃。對於婦女妊娠期間嘔吐不止、胎動不安，有較好的療效；同時，又能增加孕婦的食慾。　　製作方法：

鯽魚去鱗、內臟，洗凈；春砂仁洗凈，瀝干，研末，放入魚肚；生薑去皮，洗凈，切絲，待用。

洗凈燉盅，將魚放入，再放入薑絲，蓋上盅蓋，隔水燉2小時，加豬油、精鹽、味精調味，稍燉片刻，即可食用。

2、艾葉雞蛋湯

食譜原料：艾葉50克，雞蛋2個，白糖適量。

製作方法：將艾葉加水適量煮湯，打入雞蛋煮熟，放白糖溶化即成。

適用人群：孕婦。

健康提示：每日晚睡前服。溫腎安胎。適用於習慣性流產。

希望以上有助於孕媽保胎的食物，能夠幫助到各位孕媽。

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