這種減肥方式真不反彈：腰細三圈，肚腩消失，腿變細，鎖住90斤！

說到我最胖的時候，還真發生了不少雷人的事兒。說起我的減.肥經歷，全是淚呀~~~但最後還是慶幸自己能下來了，所以這些肥.胖的往事算是翻篇啦。偶然在論壇曬出了我的對比照之後我竟成了「熱門」，今天我就把我的減.肥秘方告訴還在為減.肥而奮鬥的兄弟姐妹們，讓你們也能快點擺脫肥胖，

我從小就很胖，而且胃口還很大，一直到大學畢業了體重還是一百四五十斤。雖然有嘗試過節食減.肥，但是每次看到吃的就把減.肥的事情拋到一邊去了，而且還特別愛吃咸辣口味，家裡還經常備有可樂汽水什麼的，晚上看電視劇還特別愛吃薯片、雞爪、瓜子等等，因此節食減肥自然是最不適合我這種人減.肥的，減肥也是毫無任何效果啦！畢業出來上班後，公司的同事經常開我玩笑，有意無意嘲笑我胖。雖然知道是開玩笑的，但是說得多了，自然心裡也不舒服，而且也會當真。有一次一個同事老拿我說事，我實在受不了啦，心裡暗暗發誓一定要瘦下來給他們看，讓他們為自己的行為後悔！！叫你們再也不敢嘲笑我！！

改善習慣：健康的生活方式非常重要，比如規律作息，每天23點到凌晨5點保證睡眠，有助於提高器官代謝能力。保持身體的溫度也可以提高新陳代謝，內臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，所以要堅持多喝熱水、洗熱水澡，促進血液循環，也幫助身體排毒。

合理調節飲食：正常女性一天攝入1700卡左右熱量，要想減少熱量攝入，可以增加飲食中的蔬果，因為蔬果中的水分和膳食纖維含量較高，熱量密度更低。補充蛋白質，可以多選擇魚肉、雞蛋這樣營養豐富熱量低的優質蛋白，但是要注意烹飪方法，清蒸魚、白煮蛋就是不錯的選擇。

增加運動：運動可以提高新陳代謝，在運動計劃中注意有氧運動與力量訓練結合。有氧運動針對的是減脂，而力量訓練可以增加肌肉。針對腹部易堆積脂肪的問題，可以做一些卷腹運動，瑜伽也是不錯的選擇，可以提高我們的靈活性，瑜伽中的冥想，有助於女性大腦細胞活躍，增強免疫力，緩解工作中的精神壓力。

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