什麼時候吃，什麼有營養，這篇全都有！

孩子的輔食添加是每個新手媽媽都比較操心的話題，比如「什麼時候添加輔食」、「剛開始應該先吃什麼」、「添加的順序」、……

輔食添加信號

能夠控制頭部:保持豎直、穩定的姿勢

停止"吐舌反射":舌頭不會再排斥像食物之類的物體

在有支撐的情況下能夠坐直

咀嚼動作:逐漸學會有效吞咽,流出來的口水少了,也可能會在這時長牙

體重明顯增長:增加到出生時的兩倍左右

食慾增強:似乎很餓,即使每天吃8~10次母乳或配方奶仍不夠

顯示出對食物的興趣:會伸手抓餐具,用手指食物,或盯著大人咀嚼食物

輔食添加註意事項

開始喂輔食時，有的寶寶可能會將食物吐出來，但這並不表示他不喜歡，而是他還不熟悉新食物的味道，需要耐心引導寶寶

遇到寶寶不適如出現腹瀉，皮疹等立即暫停添加該食品

不能長時間停留在吃流質或泥狀食品，以免錯過發展咀嚼能力的最佳時期

不能讓輔食完全替代乳類，一歲之內母乳/配方奶還是最主要的食物來源

當寶寶有哭鬧等抗拒表現，請不要強迫進食，以免之後破壞寶寶的食慾和進食的興趣

輔食添加順序

6個月之後

寶寶從母體內獲得的鐵差不多消耗殆盡

所以，寶寶的第一口輔食應該是富含鐵質的米糊

富含鐵質的市售嬰兒米粉

肉泥

深綠色的綠葉蔬菜、豬肝、豆腐

咀嚼訓練怎麼做

適時變化食物性狀

從流質、半流質到半固體、固體

巧用手指食物

寶寶8個月大時，可以給寶寶一些手指食物，例如綿軟的胡蘿蔔條、番薯條、水果條等

做好示範工作

在寶寶面前多示範咀嚼動作，提醒寶寶要把食物咬一咬、嚼一嚼

一歲前寶寶不能吃的食物

蜂蜜

可能含有肉毒桿菌孢子，若嬰兒使用可能導致肉毒桿菌中毒

鮮牛奶

酪蛋白質分子結構大，1歲以下寶寶不易吸收

鹽等調味品

加重寶寶腎臟負擔

果汁

澳大利亞最新嬰兒餵養的建議里提到1歲以內的寶寶最好不要喝果汁,應從果泥開始。1歲以後也要限制喝稀釋的果汁。對於寶寶而言,水永遠是最好的健康飲品

海鮮等易過敏食物

易卡喉食物

如玉米、瓜子、花生、果凍以及未去殼去籽的水果,一旦卡住,可能造成窒息的悲劇

10種最適合寶寶吃得食物

藍莓

豐富的花青素

酸奶

是鈣和維生素D的絕佳來源

南瓜

富含維生素A和C

荷蘭豆

營養豐富

深色綠葉蔬菜

(菠菜、甘藍、芥藍等)

富含鐵和葉酸

西蘭花

最佳抗癌食物

牛油果(鱷梨)

最有營養的水果

肉類

鋅和鐵極好的來源

西梅

緩解便秘

柑橘

豐富的維生素C及抗氧化劑

素材來源：小小包麻麻

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寶寶的健康牽扯著家裡的每個人

但輔食添加也並沒有那麼難，收好這份指南，願每個寶寶都健康成長

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