失眠者們有救了，一個逆天的60秒極速入睡法，趕緊來學學

美國醫生安德魯韋爾親自示範「4-7-8」呼吸法，能使人在60秒內進入睡眠狀態。分3個步驟，先吸氣4秒、再憋氣7秒、最後再呼氣8秒，3次循環後，便能感受到睡意，而整個過程僅57秒。

經過2-3個月日常練習，你會看到生理上的明顯變化，你的心率和血壓都會降低，消化功能也會有所改善，這個呼吸法比任何常規的抗焦慮藥劑都管用。不用花多少時間，也不用任何器械，不用多久就能見效。

失眠者們有救了，還不趕緊來試試。

圖片來源於網路

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