《春節去油膩指南》遠離長肉，我看行！

雖說回家團聚吃年夜飯

但頓頓大魚大肉

連吃一周……

用杭州話來說真是「搪不牢」！

更磨人的是

《舌尖上的中國3》開播

吃貨們就更坐不住了

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舌尖三連擊

現在就奉上《

春節去油膩指南》

趁著假期的尾巴調理一下

免得胖太多被人認不出

吃

多喝水

吃太油膩的情況下，多喝些水，然後有助於排便，可以在排便的時候，把過多的油從體內排出去。

山楂

果脯不算，鮮果為佳。

蓮藕

利尿，能促進體內廢物排出，從而凈化血液。

銀耳

富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動、減少脂肪吸收。吃完大魚大肉，喝一碗滋潤的紅薯銀耳羹（少放糖），可以將腸胃中的油膩感一掃而光。

木耳

黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用（推薦涼拌木耳）。

燕麥

具備降膽固醇和降血脂的作用，其所含的可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。

玉米

富含膳食纖維，常食玉米，可降低膽固醇並軟化血管（推薦煮玉米）。

動

健步走

飯後散步，用健步走的方式走親訪友都可以。

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約運動

和親戚朋友圍坐在一起嗑瓜子不如站起來運動，比如踢毽子、打羽毛球、爬山、有氧健身操等方式都適合全家一起參與。

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HIIT（高強度間歇訓練法）

短時間高質量的脂肪和卡路里燃燒非常適合現代人的生活方式。用來練習心肺功能，衝擊速度，配合其他訓練減脂效果明顯，網上有很多教程，自己視情選擇。

其他準備

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部分漫畫自健康點healthpoint

監製：湯怡虹

編輯：華真多

春節限定放送畫報

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