想要健康健身就要選對健身環境
導語：很多人認為運動健身隨時隨地都可以進行，其實不然。想要健康健身就要選對健身環境，因為健身環境也會影響人們的身體。一旦在不好的健身環境就會給人體造成傷害。
在高溫或低溫的時候，空氣較大的濕度會對人體十分不利，而在氣溫適中的時侯，空氣的濕度大小對人體影響不大。
空氣濕度越大，就會越大的阻礙人體通過蒸發散熱的途徑，將打破人體產熱和散熱的平衡，讓機體的正常功能受到不良的影響。在一般情況下，最佳濕度為40～60%，在氣溫過高或過低的情況下，空氣濕度越低越好，當氣溫高於25℃時，空氣濕度以30%為宜。
因此，在體育鍛煉時一定要適時地監控環境，降低不利於健康的因素。
在寒冷的環境下，肌肉的粘滯性會增大、還降低肌肉的伸展性和彈性、進而下降工作能力、易引起運動損傷。
因此在運動前一定要做好準備活動並增加熱身活動的時間，保證體溫進一步地升高;其次，不要張大嘴巴呼吸，避免冷空氣直接刺激喉嚨而引起呼吸道感染、喉痛和咳嗽等;再次，注意對耳、手、足的保溫，防止凍傷的發生。
在運動時不要穿太厚的服裝，以免在運動中出汗較多，運動後感冒，而且在運動後要及時穿好衣服保持身體溫。
大氣中的二氧化碳是影響體育鍛煉效果的重要污染物，它們可導致胸腔發悶、咳嗽、頭痛、眩暈及視力下降等，嚴重的還可導致支氣管哮喘。例如在馬路邊跑步，會呼吸空氣中的二氧化碳，對鍛煉者的健康造成嚴重的危害。
因此，應避免到汽車流量大的馬路邊快走或跑步，或在遇到沙塵暴、可吸入顆粒物較多或大霧的天氣時，也應停止在戶外的鍛煉。
遠離隱形的「殺手」—紫外線
在運動健身的時，皮膚過度暴露在強烈的陽光下會對機體產生很大的傷害，因為紫外線會讓局部皮膚毛細血管擴張充血，破壞表皮細胞，導致皮膚髮紅、水腫，出現紅斑。
此外，過量紫外線照射還可以引起光照性皮炎、眼炎、白內障、頭痛、頭暈、體溫升高、精神異常等癥狀，它會造成局部組織溫度過高，甚至發生燒傷。
因此，要盡量避免在強烈的陽光下進行體育活動，同時還應選擇在反射率低的場地進行鍛煉。
當體溫恆定在37℃時，機體就能維持正常的生理活動，一旦超出這一範圍過大就會對人體造成傷害。例如蓄積在體內會體溫升高，會引起身體一系列的機能失調，甚至休克，而熱環境是不利於體內熱量向外散發的。
因此，在熱環境中進行體育鍛煉，必須採取防暑措施，否則就有患熱輻射疾病的危險。
小貼士：紫外線的生物作用極其明顯，它的主要作用有：
1、促進抗體生成，提高殺菌能力，提高機體的免疫能力。
2、有很強的滅菌作用。
3、紫外線可以讓人體皮膚中的脫氫膽固醇轉變成為維生素D。
最後，不同的場地對紫外線的反射率是不同的，草地為1%、沙、混凝土為10%、冰、雪為80%。
