大年初六，送糖尿病友2張飲食圖，健康過大年就靠它了！

今天是正月初六，養生君相信有不少的朋友已經返程，或者在返程的路上。這些天大家一定都過的累並開心著，養生君先友情提醒開車的朋友，路上注意安全。好了，不多說了。

養生君今天看到有網友問這樣的問題：我的一個朋友得了糖尿病，但是他非常喜歡吃香蕉，多的時候能一次吃十幾根，可是香蕉裡面也是含糖的，但是他好那一口，不吃心裡難受。

那麼，糖尿病人到底能不能吃香蕉呢？

養生君以為可以吃，但肯定不能吃那麼多。

我們先來看看香蕉的相關數據：

含糖量為11%，中等含糖量；升糖指數為55，中等；熱量為86，一般。

按糖尿病的飲食原則，食物含糖量超過12%，和/或食物升糖指數超過60，屬於高糖食物，需要盡量少吃或不吃。

很顯然，香蕉不屬於這一類食物。所以，養生君以為，糖尿病患者是可以吃香蕉的，但仍需注意量，不可多吃。一天吃一到兩根香蕉即可，盡量安排在兩餐之間吃。

為更好的控制血糖與飲食，養生君建議可以加測餐後血糖，餐後血糖正常值如下：

除此之外，養生君以為，你可能還想知道其它蔬菜、水果的含糖量和升糖指數，具體如下：

食物的升糖指數：

雙紅字的食物盡量不吃；單紅字的食物需節制

希望這兩張表格，能對廣大糖尿病友有所幫助！

最後，套用一句老話，正月十五不過完，年就不算完。希望各位看官都能健康過大年！

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