如何讓寶寶學會按時睡眠，幫助寶寶學會自我平靜

讓寶寶學會按時睡眠

每個寶寶睡眠時間各不相同，這經常取決於家庭的環境。重要的是要有足夠的睡眠（當然包括午睡時間）。不一定要讓寶寶睡得很早，但要準時。要讓寶寶適應一種慣常的做法，比如睡前哼一支歌、講一個故事，或放一段兒童歌曲唱片等。

有的寶寶臨睡前會感到有些緊張焦慮，因為他們知道整個晚上就要同爸爸媽媽「分別」了。這時候，不要強化他的這種意識，也不妨稍稍陪他一會兒。

幫助寶寶學會自我平靜

也許你的寶寶喜歡在搖搖晃晃中人睡，或是一邊吃奶一邊睡覺。剛開始的時候，你應該儘可能地想盡一切辦法來讓寶寶安靜入睡。

可是你的寶寶最終還是需要學會自己人睡。到了大約3個月的時候，寶寶就會慢慢意識到，你曾經使用過的技巧已經成為他整個人睡過程中的一部分，而且還開始對這些技巧產生了依賴性。因此，為了能讓寶寶學會自己人睡，你就應當在寶寶養成習慣之前，停止使用這些技巧。

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