男人備孕也要萬般忌口！再喜歡也要遠離三分！

原標題：男人備孕也要萬般忌口！再喜歡也要遠離三分！

本文轉自：王傳航教授

胎兒是在母體內生長發育的，因此母親的飲食對胎兒的健康至關重要。那麼，男性在備孕期間的飲食是不是就可以百無禁忌呢？中日友好醫院的王傳航教授為此做了專業的講解：男性精子的狀態對胎兒的質量有很大影響，部分能導致精子質量下降並對全身代謝有影響的飲食，應當適量或者盡量減少食用。

煙酒

煙草中含有大量的尼古丁和多種有害物質，會損傷精子，使男性畸形精子的比率增高，精液質量下降。酒精為脂溶性物質，能直接被人體的細胞攝取，對全身各個系統和器官都有廣泛地影響，酒精攝入過量，可以直接傷害精子本身，導致精子質量下降，同時對性功能也有負面影響，導致性功能障礙，綜合來看，煙酒對備孕男性身體並無好處，反而有負面影響，應盡量避免飲用。

高脂肪食物

適量的食用高脂肪食物並無太大影響，如果長期食用肥膩食物，再加上運動量少，吃下去的脂肪沒有辦法及時消耗掉，慢慢累積，就會導致脂肪肝、高血壓、高血脂等很多心血管疾病。同時長期食用肥肉會導致脂肪堆積，影響雌激素和雄激素的代謝，導致男性體內雌激素水平升高、雄激素水平降低，影響男性健康，從臨床來看，體型越胖的男性，懷孕難度越大，控制體重也是備孕期的必要措施。

腌制食品

腌制食品通常含有一些對人體有害的物質，有致癌致病的風險，對精子質量有一定影響。腌制食品在生產過程中需要大量的鹽分，這會導致食物內的鈉鹽含量超標。長期食用腌制食品，會加重腎臟的負擔。而且高濃度的鹽分會嚴重損害胃腸道粘膜，導致消化系統病變，如腫瘤等。

油炸食物

油炸食物熱量很高，長期食用很容易導致肥胖，而且油脂反覆高溫加熱後，其中的不飽和脂肪酸在高溫下所產生的聚合物毒性較強。大部分油炸、烤制食品，尤其是炸薯條中含有高濃度的丙烯醯胺，俗稱丙毒，是一種致癌物質。油炸食物中通常含有過量的鋁和膨鬆劑，這些物質對全身整體代謝有危害，對精子質量有一定影響，應盡量減少食用。

備孕生子，對一個家庭來說不是小事，夫妻都要調整好心態，積極鍛煉身體，最重要的，飲食也要有計劃。男女雙方都需要多補充鋅硒元素，對男方來說，補充鋅硒蛋白質能提高精子質量，也能提高自身免疫力，為胎兒準備一個良好的孕育環境。

補鋅，簡單一點可以服用蛋白鋅類的補鋅劑，例如凱貝爾蛋白鋅硒咀嚼片等，可解決男性缺鋅問題，提高精子活性和質量。還有重要一點，葉酸不能忘，同樣可以男女一起吃，備孕前三個月開始服用，直到孕後前三個月停止。

除了補鋅產品，還有各類食物中也含有鋅元素，含鋅量由高到低依次為：海產品（特別是牡蠣）、動物性食品（豬肝、瘦肉等）、豆類穀物、乾果等，含鋅量較高的食物排序：牡蠣、麥芽、酵母、牛肉、瘦豬肉、豬肝、茶葉、乾酪、海帶、花生醬、雞肉、黃豆、麵粉等。

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