人很瘦但肚子卻很大？這裡告訴你該怎麼做

有些小夥伴會發現自己很瘦，但肚子卻很大，不知道該怎麼辦。

先來明確一個觀點吧：你就是胖！別找借口說生命明明腿很細啊balbalbalbala…

你的脂肪沒長在皮下，都長在內髒了而已~

嗯，就是這樣的。

應對手段也只有一種：

減肥其實很簡單。

第一步：減肥知識點你能不能補齊了！

• 沒有快速減肥

• 沒有局部減肥

• 不吃飯不能減肥

• 七分吃三分練

• 正確吃飯勤快運動

第二步：你還能不能好好吃飯了！

• 不吃甜食，不飲酒，不吃油炸

• 三餐正常，其餘時間不餓不吃

• 多蔬菜多瘦肉少主食少水果

• 以上的少吃不等於不吃

第三步：這節課咱們先跑5圈熱熱身，然後自由活動！（以前體育老師最愛說的話）。

• 無氧有氧結合，比例1:1

• 每次運動1-1.5小時，每周3-5次

最後推薦點好用的動作：

先說好，這些動作雖然好用，但是難，適合有毅力、有決心的人去練習。

1 引體向上：上肢複合動作，能練出美麗的背肌、腹肌、手臂肌肉。

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2 花式俯卧撐：複合動作，能練出美麗的胸肌、腹肌、手臂肌肉。

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3 平板撐：複合動作，提升肌耐力，激活全身肌肉。

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4 波比跳：複合動作，好難啊！！！但是減脂神器，核心提升+減脂雙管齊下。

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5 變速跑、越野跑：心肺能力提升神器！比慢跑5公里不知高到哪裡去了！

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6 花式拉伸：體型美化神器，每次運動完拉伸十分鐘，放鬆又舒爽！

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不想要馬甲線的姑娘不是好兄弟！

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