讓你做一天的大塊頭肌肉男，將會擁有怎樣的生活體驗？

有人說，一旦你開始健身，便徹底與正常人的生活劃開了界限。那如果你要是練成了肌肉男，從吃飯到睡覺，可以說都是完全異於常人的。

早起--吃到吐的早餐

10個炒全蛋、80克燕麥片、一個獼猴桃、一根香蕉、一杯蛋白粉、一碗脆脆米。是我了解到的一位國外健身達人的早餐，他體重在190斤左右。

開始今天第一練

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沒工夫打瞌睡，在早晨你要開始今天第一次訓練了。許多達人會選擇做30分鐘空腹有氧，然後訓練一個身體部位。可以說是開啟一天的最好方式了。

午餐前--第二頓早餐

可以看做是練後餐，因此你需要及時的補充碳水化合物，來餵飽你的肌肉，以及攝入適量的蛋白質。

休息一會兒--吃午飯

作為一天當中最重要的一餐，你需要攝入足夠多的熱量和營養。一大塊雞胸肉、兩碗米飯，一碗蔬菜，全吃了不許剩！

小憩一下--第二練開始

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下午比較適合做一些強度更大的訓練，刺激一些大肌群，比如大重量深蹲，消耗掉午餐攝入的那些充盈的能量。

又是一頓加餐，驚不驚喜？

在練後你必須及時攝入營養，來捍衛你的增肌成果，真正的讓肌肉生長的效率達到最大化。

業餘活動--街頭秀肌肉

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即便健身對你來說多麼重要，你也不可能將它當做生活的全部。空閑時間上街撩撩妹，這才是男人健身的最大動力啊！

繁忙的晚上--晚餐＆做備餐

吃過晚餐後，別急著窩在沙發上看電視。你將要準備接下來3天的健身餐，一併將食材烹飪好，然後將它們裝到飯盒、放進冰箱。

按時休息--睡前還要再來一頓

肌肉的生長重在休息與恢復，按時睡夠7-9個小時，分泌更多的生長激素就顯得極為重要。在睡前，你還需要1根香蕉+一杯蛋白粉，讓肌肉度過這個漫漫長夜。

一天結束，你可能會抱怨「肌肉男的一天真無聊，吃吃吃練練練」。

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沒錯是這樣，在人前光鮮亮麗的幾分鐘

全靠背後幾年甚至十年自律生活的積累

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普通人不會理解這群跟孤獨與汗水作伴的男人

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但只有我們自己知道，這是一條通往強者的道路，我們會繼續走下去

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