神經內科醫生：1種食物是失眠的「剋星」，不吃安眠藥，1個月就好

現在很多人都失眠，失眠其實是一件很痛苦的事，無論是學習壓力大的學生，還是工作壓力大的青壯年，還是更前期的中年人，就連很多老年人也都面臨著失眠問題。

失眠如果不加以關注，就會引起很多健康問題，例如抑鬱症，神經衰弱，嚴重者甚至能引起心臟病。

但是失眠也不是無法改善的，做好以下幾點，失眠就慢慢好了

1，食療是最好的安眠藥

失眠的人很多都吃過安眠藥，其實安眠藥這種東西，用的時候容易，也可能睡個好覺，但是時間長了想戒掉真的很難。所以，沒有副作用的葯食同源食物就成了改善失眠的法寶。芝寧多糖是提取於靈芝孢子中的物質，能夠調節神經系統，間接的改善睡眠，相比於安眠藥，芝寧多糖沒有副作用的特點就成了很多失眠患者的首選。芝寧多糖網上有很多，可以搜搜。

2，保持一顆樂觀的心態

其實失眠還是與心理有關，想睡好覺，就要先養心。保持一顆樂觀的心態真的有助於睡眠。

3，加強體育鍛煉

眾所周知，人體從事體力運動可以有效促進人體身體的血液流動環，而且我們人體運動時間長了，身體會產生很多疲勞，因為我們的睡眠對人體大腦的抑制性首先在運動中形成，體力疲勞有助於這個抑制性產生。其實冬天春天可以運動的項目有很多，比如爬山，打羽毛球，甚至每天堅持1萬步也是很好的鍛煉方式。所以，加強體育鍛煉真的可以有效改善失眠。

4，一個穴位對於失眠很重要。睡前按摩一下，對於改善睡眠真的很有作用。這是一張台灣地球流行的改善失眠的圖，希望對大家有用。

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