當你在運動時，這幾個典型的問題你注意到了嗎

1、仰卧起坐做太多 　　許多人猛做仰卧起坐來減少腹部贅肉，實際上這種鍛煉效果並不明顯，沒有加上有氧運動的支持是幾乎不可能的、做得太多反而容易損害背部肌肉。所以說，仰卧起坐不要過量，並且一定要屈膝。

2、俯卧撐雙臂離太遠 　　這樣做不但鍛煉效果不好，還會造成肩部承壓損傷。俯卧撐的正確動作是要讓手腕處於肩部正下方。

3、站立彎腰夠腳尖。　很多人喜歡俯身去夠腳尖，認為這樣可以有效舒展後跟腱。其實，這種鍛煉方法會使整個身體重力都集中在背部，對背部造成很大壓力，使椎間盤超負荷承壓。可以採用坐姿，俯身夠腳趾，相對來說更安全。

4、弓步壓腿步子太小。　這會對彎曲的膝蓋和腱肌造成較大壓力，時間長了甚至會得關節炎。弓步壓腿的正確方法是大步邁開，前腳跟與後膝之間的距離應有60厘米左右。

5、向外拉伸大腿 　　當膝蓋內彎，腳底朝外時比較容易讓自己受傷。正確而比較安全的方法是膝蓋外彎，讓腳底向另一條大腿內側施力，使兩腿呈數字「4」的形狀。

6、舉啞鈴時脖子向前探 　　這其實是一種負重鍛煉時不自覺的行為，不過總是這樣就會損傷頸部肌肉。一個巧妙的解決辦法是，鍛煉時有意識地眼睛盯住前方一個地方看，並刻意地去收緊下巴，這樣就能避免脖子前探了。

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