避開這三個誤區，讓你越來越順利健身

受傷可以說是運動訓練過程的一個組成部分，有些運動傷害是很難避免的. 比如格鬥訓練中的磕磕碰碰、鼻青眼腫，就算戴上拳套護具也難以保證完全不受傷，這可以劃為正常受傷一類，是由這個訓練項目的特點決定的。

下面列舉導致不正常受傷最多的三種原因，供大家對照檢查自己的訓練，完善自己的訓練日程，減小訓練中受傷的可能性。

一熱身運動不充分： 　　這是導致受傷最多的一個原因，很多業餘練習者的熱身是隨便扭兩下腰甩兩下胳膊敷衍了事甚至不安排熱身，上來就進行比較高強度的訓練.

二運動量過大，身體狀態得不到恢復： 　　受魔鬼訓練理論影響，很多業餘練習者認為訓練時越苦越好，練得越累越好，恨不得每次訓練都練得爬不起來才算是練到位了。

三胡亂模仿他人訓練（或者是技術動作）： 　　這也是很多人受傷的原因，看著某高手深蹲大重量了，就要自己試試，看見別人完成一個高難度動作了，也要自己試試。

俗話說沒有金剛鑽就別攬那瓷器活，非要去干那超出自己能力範圍內的事，那就只能說是找受傷了。我們在對新隊員進行力量訓練之前起碼要拿兩節課來掌握正確的訓練動作，再拿兩節課用小重量熟悉體會動作，然後再進入正式的力量訓練

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