步行養生的意義，堅持步行讓你有意想不到收穫
我們都知道運動的好處不僅僅在於強健身體，還可以增強免疫力，身體的各個環節系統都可以得到很好的發展。步行是人們每天都會做的一項健身運動，那麼步行的好處都有哪些呢?
長期堅持步行的好處是非常多的，因為一項健身運動，只要你堅持鍛煉，對我們的身體肯定是百利而無一害的。
研究表明，人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不宜疲勞。
步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
在戶外新鮮空氣中步行，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據測試，每周步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
經常堅持行走鍛煉，可以減少30%心臟病，50%糖尿病的幾率，還可以防治精神憂鬱，神經衰弱等疾病。適量強度與時間，並能持之以恆的行走鍛煉，可以促進機體免疫系統功能，推遲免疫器官的老化。
愛美之心人皆有之，人美不美與血性有直接關係，人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。
每天的步行時間不少於半小時，距離不少於三公里。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。步行外出時要注意行走在人行道內，在沒有人行道的地方要靠路邊行走。
走路時保持上身挺直即可，雙手儘可能放鬆，如果太用勁，可能會造成肩關節和後背的肌肉損傷；腿的步伐也要放鬆，不要刻意用力，否則也易造成腿部肌肉和韌帶損傷。
